Workshop nejen pro ženy:

Objev svůj zdravý postoj

Souhrnný workshop, ve kterém se podíváme na to, co vše ovlivňuje naše držení těla, odkud mohou pocházet naše problémy se zády, s vypouklým břichem, s bolestmi krční páteře a hlavy, nebo problémy s pánevním dnem, či oploštělá chodidla.   

V první části se seznámíme s tím, jak to v těle funguje, co je to pánevní dno, kolik vrstev svalů obsahuje, jak se mají jednotlivé vrstvy správně aktivovat a jak uvolňovat. Dozvíte se, proč je pánev tak důležitým bodem vašeho těla. Na to navážeme prozkoumáním oblasti hrudníkubránice. Co je to vlastně brániční dýchání a jak funkčně na to. Dotkneme se i tématu diastázy, jak vzniká, jaké přináší komplikace pro naše tělo a jak ji můžeme odstranit. Není to jen estetická záležitost. Odhalíme, proč všechno se vším souvisí a jak to ovlivňuje naše záda, bolesti v nich a držení těla. V druhé polovině si vyzkoušíte jednotlivé cviky na uvolnění a aktivaci svalů uvnitř a kolem pánve, na správné zapojení břišních svalů a bránice. Dostanete tipy na jednoduchá cvičení použitelná kdykoli během dne. Odstraníme mýty o tom, jak posilovat břišní a zádové svaly, bránici a svaly pánevního dna. A to vše se propojí do zdravého držení těla a postoje, který v životě máme.

Aby se Vám doma dobře trénovalo a vštěpovalo nové pohybové vzorce, vytvořila jsem audio a video nahrávky, podle kterých můžete doma trénovat. Nazvala jsem je "webovou tělocvičnou", kam si podle své potřeby můžete "zajít" kdykoli si na to uděláte čas a prostor. Webová tělocvična funguje na bázi členské sekce, do které dostanete přístup napořád. Aby došlo k vytouženým změnám, které budou trvalé, je potřeba pravidelně trénovat,  vědomě a trpělivě učit své tělo novým pohybovým vzorcům.

Po workshopu se můžete přidat do některé z pravidelných skupinových lekcí, které vedu já nebo mé kolegyně a kolegové, nebo si s nabytými znalostmi pokračovat ve cvičení dál samy doma a jednou za čas přijít na kontrolu na individuální lekci.

Tento workshop je ideální pro kohokoli, kdo chce porozumět svému tělu a pochopit, jak funguje. Naučit se funkční a veselé cviky na aktivaci středu těla a tím získat pevný a jistý postoj. Muži i ženy jakéhokoli věku, všichni jste vítáni.

 

Storno podmínky

Prosím, věnujte pozornost storno podmínkám při zrušení své účasti na kurzu - obchodní podmínky.

Rozsah: 5 hodin
1580 Kč
Základní seminář
Základní část semináře, kde se dozvíte podstatu zdravého a vědomého cvičení. V praktické části se naučíte nejdůležitější cviky. Po absolvování tohoto semináře se můžete přidat do skupinových lekcí, nebo přijít na individuální lekci.
Termín: neděle 23.4.2023
Čas: 9:00 - 14:30
Rozsah: 5 hodin + přestávky
Místo konání: Brno - Lesná, Studio BePilates
Okružní 433/1
Počet účastníků: max.14
PŘIHLÁŠENÍ NUTNÉ NEJPOZDĚJI
DO NEDĚLE 16.4.

Pokud se Vám termín nehodí nebo není zrovna termín vypsaný, napište mi zprávu přes formulář níže, že máte zájem o Workshop pro ženy a případně i Vaše časové představy. Jakmile budu vypisovat další termíny, dám Vám o tom na Váš e-mail ihned vědět. Budete to mít z první ruky.

K workshopu přístup do webové tělocvičny
1900 Kč
4,5 hodiny cvičení + 2 hodiny teorie
Přístup do webové tělocvičny si můžete zakoupit ihned v základním balíčku, nebo si zaplatit jen workshop na živo a rozhodnout se pro dokoupení webové tělocvičny dodatečně.
V den konání workshopu dostanete ukázkovou verzi Webocvičny zdarma na vyzkoušení na dobu 7mi dní, následně si můžete plnou verzi dokoupit.
Při účasti na workshopu se na Webocvičnu vztahuje sleva 700Kč. Při zadávání slevového kódu vepište "objev".
Vše, s čím se seznámíte na živo, si podle sedmi video a audio nahrávek budete moci trénovat doma, získáte tak jistotu při provádění nových cviků a budete se díky tomu rychleji posouvat dál. Tři kapitoly zaměřené na vysvětlení anatomie v souvislostech Vám připomenou to důležité, co je potřeba o našem těle vědět, aby toto cvičení fungovalo a jak jednoduše ho můžete zakomponovat do běžných denních činností.

Jak to vypadá ve webové tělocvičně

Každá lekce obsahuje seznam cviků, které jsou v ní obsažené, se základními pravidly, na co si dát pozor. Tento seznam cviků je k dispozici v pdf, můžete si jej stáhnout, vytisknout a dělat si do něj poznámky. Dále je zde video nahrávka, podle které si cviky můžete nakoukat a pak už si stačí jen stáhnout do mobilu nebo počítače audio nahrávku a cvičit podle instrukcí v ní.

Prvních 6 lekcí je výukových a jsou v délce 20-30 minut. Další lekce je na hodinu a propojojí znalosti a cviky z předchozích lekcí.

Dále jsou součástí 3 kapitoly s videy, ve kterých si připomenete teorii, anatomii a základní principy, bez kterých by Vám cvičení nedávalo smysl a budete vše mnohem více chápat v souvislostech.

Kontaktujte mě

Je-li něco, na co jste nedostali odpověď při pročítání mého webu, neváhejte a napište mi.