Zdravé cvičení pro všechny

Ať jste žena či muž, senior či junior, sportovec či člověk, který toho příliš s tělem nedělá a vztah k tělocviku má od dětství chladný… pro všechny se najde místo na skupinových nebo individuálních lekcích, které vedu. Naučím Vás vnímat své tělo, jak jste to doposud neznali. Své klienty učím, aby poznali své hluboké svalstvo a začali ho používat. Povedu Vás do správných rozsahů kloubů, aby Vám ještě dlouho a bezstarostně sloužily. Naučím Vás správně sedět, stát, ležet, vstávat… a mít možnost si jednoduše a krátce zacvičit během dne i doma nebo v kanceláři.

Vendula Trávníčková

Jsem žena a matka, která se rozhodla poslechnout svůj vnitřní hlas. Ten hlas mě dlouho vybízel k tomu, abych učila ostatní, jak vnímat své tělo. Jak s ním správně a šetrně cvičit, aby ho nic nebolelo a byli jsme v něm spokojeni, ať už ho potřebujeme k čemukoli. 

Moje služby

Kurzy, skupinové a individuální lekce, workshopy a semináře.

Pravidelné cvičení v uzavřených kurzech je určené všem klientům, kteří už u mě nějaký čas cvičí, případně absolvovali workshop, MINIkurz nebo individuální lekce. Znají základní principy chytrého cvičení a potřebují je ve svém těle udržovat či prohlubovat.

Individuální lekce jsou určené klientům, kteří se chtějí důsledně věnovat zdravému a chytrému cvičení, potřebují individuální přístup a mají konkrétní cíl odstranit nějakou bolest či problém na svém těle, nebo chtějí zvýšit sportovní výkonnost kompenzačním cvičením.

Workshopy a minikurzy vás seznámí se základními principy zdravého a chytrého cvičení, které vedu. Dozvíte se, jak to v těle funguje a dostanete zásobu základních cviků ke cvičení doma, nebo se můžete přidat do pravidelných skupinových nebo individuálních lekcí.

Blog

Co je to Imprint? – část 2.

V první části jsme si řekli o Imprintu, že to je jemný polibek, otisk beder do podložky a…

Co je to Imprint? – část 1.

V Pilates se používá přirovnání, že „matkou“ Pilates je Stovka a „otcem“ je Imprint. Přemýšlím, zda má toto…

Trilogie o pánvi

Je až neuvěřitelné, jak je oblast pánve spojena s číslem 3. Samotná pánev je složená ze 3 kostí…

Co o mně říkají

Díky tvému vedení a hodinám tráveným se zavřenýma očima a naciťováním částí svého těla, které jsem většinu života ignorovala, se v mém životě změnilo hned několik věcí. Zřetelný posun vidím v sexuálním prožití s mužem. S objevenou citlivostí narostla i má chuť do zkoumání a zkoušení nového. Někam se i vytratila má nechuť k sexu zavánějící frigiditou. Tvé nadšení z toho, jak vše v našem těle funguje se přehouplo i na mě a dívám se na své tělo trochu přes jiný filtr. Mám se víc ráda. Víc si vážím toho, že mohu díky svému tělu zažívat běh, volejbal, posilování. Tuším, jak moc toho ještě nevím a neumím se svým tělem, ale mám už trochu jistotu, cítím práci svalů břicha a pánevního dna. Moudrosti těla přenáším průběžně do života. Uvědomila jsem si svou netrpělivost a zbrklost v naučených pohybech a zatínáních svalů ve snaze více, rychleji vše zvládnout a zcela jsem si nebyla vědoma, že to jde i jinak…Pomalu narůstající intenzita síly pánve, která se skoro ani nehne mě prostě nepřestane fascinovat. Jak mnoho lze získat tak malým pohybem. Určitě bych chtěla zmínit i sílu imaginací! Je to něco, co by se mohlo snadno přehlédnout, ale jsem Ti za ně nesmírně vděčná. S nimi bych pracovala v budoucnosti ještě více, protože jsem zažila právě i díky novým prožitkům sexuálním, jakou mají moc. Velmi ráda bych svou zkušenost předala i ostatním, ale nejde to. Nejde to vše napravit hned. Mně to trvalo asi rok, co jsem si uvědomila, jaký posun se udál.Děkuji ti Vendo nesmírně, penězi nevyčíslitelně.

Světlana ČarnickáBřezen 2018

Na cvičení za Vendy jsem přicházel s potřebou pochopit principy fungování svého těla, s touhou začít vnímat své tělo tak, jak jsem ho vnímal naposledy jako malý kluk. Zároveň jsem potřeboval cvičení jako doplněk pro bojové umění, které nebere v potaz jemné fungování jednotlivých částí těla. Vendy mi pomohla uvolnit žebra a já začal dýchat, pomohla mi otevřít hrudník a mé srdce dostalo vice prostoru, naučila mě uvolňovat páteř a já se přestal ponižovat, pomohla mi objevit pánevní dno – ano, i muži ho mají 🙂 Cvičím teď každý den a za svých skoro 40 let se cítím nejlépe v životě. Vendy se mnou cvičila chytře. Dokázala naučit „cvičit“ nejen mé tělo a mozek, ale i duši a srdce.

Hanuš HudousekLeden 2018

Na cvičení k Vendulce jsem na individuální hodiny přišla kvůli poporodnímu rozestupu břišních svalů. Byla jsem ve stavu, kdy mě neustále bolela záda, občas mi dělalo problémy zvednout svou dceru, ze dřepu jsem se nedostala bez pomocí rukou a bez bolesti. Pomocí cviků na posílení pánevního dna a uvolňovacích technik jsem se velmi rychle dala dohromady, nejhorší bolesti jsou pryč, zůstaly jen ty „provozní“. Můžu říct, že můj život má nyní úplně jinou kvalitu. Opět jsem aktivní, mám více energie. Její přístup mě dost fascinuje, je pozorná, trpělivá, empatická, umí popsat to, co se těžko popisuje a vysvětluje. Každý cvik trénujeme tak dlouho, než si je jistá, že ho budu opravdu dobře provádět. Tento přístup se mi velice líbí. Už se těším na další cvičení.

Lenka FučíkováSrpen 2017

Na první cvičení jsem šla s nepříliš vysokým očekáváním, přeci jen toho člověk již dosti absolvoval. Nečekala jsem, že mě ještě něco překvapí. Nicméně hodiny s Vendy jsou pro mne defacto revoluční, neboť mě přestaly bolet záda…. Možná to zní banálně, ale pro mě je to nový život bez bolesti. Vendy je profi, o svůj obor se zajímá a rozhodně její znalosti o lidském těle nejsou povrchní. Vše vysvětlí srozumitelně, je empatická, cítím, že jí záleží na tom, aby nám pomohla. Ke každému přistupuje individuálně. Člověk si odpočine i psychicky. V hodinách panuje příjemná atmosféra plná humoru a dobrých rad. Je skvělá. Pokaždé mě hodina s ní pomůže. Jediná vada na Vendy je ta, že má mnoho klientů a nemá na nás čas každý pátek. 🙂

AlenaČerven 2017

Jsem moc ráda, že jsem na Vendulku dostala kontakt od Ivi Fiš. Mám po dvou porodech rozestup břišních svalů a potřebovala jsem někoho, kdo ví, co s tím. Vendy je ta pravá! Vendy, jsem moc ráda, že mám tu možnost s Tebou cvičit. Je úžasné vidět, jak Tě práce baví a naplňuje. Tvoje dobrá nálada a nadšení se na mě přenáší. Pokud nejsem v pohodě, vždy mi pomůžeš se uklidnit a lekci si užít. Moc se mi líbí, že kurz začíná teoretickou částí a přechází do praktické. Velký přínos je, že Vendy nás všechny obejde a zkontroluje, zda cviky děláme správně. Hned jsem zjistila, co dělám špatně a jak cvik mám „správně cítit“. Vendy, jsi prostě skvělá!

Petra MaňováČerven 2017

Lektorku Vendulku můžu maximálně doporučit! Pilates cvičím již nějakou dobu, ale až letos jsem začala navštěvovat její skupinové kurzy zaměřené na pánevní dno. Stále tomu nemůžu uvěřit, ale do měsíce byly mé silné menstruační bolesti, které mě trápily celý život a vůbec, ale vůbec nic mi nepomohálo (a to jsem toho vyzkoušela opravdu hodně), pryč. Jsem Ti, Vendulko, opravdu moc vděčná! Cítím se skvěle a hlavně konečně cítím své pánevní dno. Jsi naprostá jednička v oboru a těším se, že s tebou budu cvičit celý život 🙂 Jde na Tobě vidět, jak tě to baví a že jsi na správném místě. Přeji ti spoustu klientek a klientů aspoň z poloviny tak nadšených jako já. Mnohokrát ti děkuju!

Klára DrápalováProsinec 2016

Na lekce posílení pánevního dna k Vendulce Trávníčkové jsem začala docházet v době, kdy jsme s partnerem hodně intenzivně řešili miminko a postupy tradiční medicíny selhávaly. Již od první hodiny jsem byla nadšená z komplexního přístupu Vendulky k těmto lekcím. Kombinovala teoretický výklad o lidském těle a vzájemné propojenosti jeho částí s prováděním cviků a pohybů. Zároveň velmi nápaditě dokázala na cvičebních pomůckách ukázat, jak která část lidského těla, týkající se pánevního dna a spodních zad, funguje a vzájemně se ovlivňuje. K samotné výuce a provádění cviků vždy přistupovala hodně individuálně, poctivě vysvětlovala, snažila se každou účastnici kurzu kontrolovat a opravovat nedokonalé provádění, trpělivě odpovídala na všechny dotazy. Osobně musím říct, že cvičebních kurzů jsem navštívila doposud za svůj život hodně a týkaly se jak aerobního cvičení, tak zdravotního. Musím ale konstatovat, že s takto komplexním přístupem k lekcím jsem se ještě nesetkala. Byla jsem z něj opravdu nadšená, je to přesně to, co člověk v dnešní uspěchané době potřebuje a často se mu toho nedostává ani za vysoké ceny.

Dita KabelkováListopad 2016

Cvičení s Vendulkou Trávníčkovou bylo pro mě velmi přínosné. Jednotlivé hodiny byly přizpůsobovány tomu, jak jsem se pokaždé subjektivně cítila a jakou epizodou těhotenství jsem zrovna procházela. Cvičení bylo posilující pro partie, které je pak potřeba mít v kondici na porod i uvolňující pro páteř a všechny ty provázky v těle, co často v těhotenství člověka svazují. Pokaždé jsem z hodiny odcházela s pocitem lehkosti, kterého bylo jinak v těhotenství pomálu 🙂 I když jsem byla před nástupem na mateřskou už z práce hodně vyčerpaná, mělo smysl na hodinu přijít. Cvičení předcházela lehká masáž s míčkem, a vlastním cvičením jsme ještě uvolnily zbytek tíhy a z hodiny jsem odcházela zase s dobitými baterkami. Dozvěděla jsem se navíc mnohé o tom, jak si můžu sama doma ulevit od nepohodlí a pokaždé včas i to, co mne čeká v následujícím měsíci těhotenství, včetně užitečných rad k průběhu porodu. Po porodu chci navázat na kurz zpevňování pánevního dna. Vřele doporučuji.

Eva VejbornáBřezen 2016

Ráda bych se podělila o své dojmy a zážitky se „Cvičme chytře“ paní Vendula Trávníčkové. Jsem opravdu moc ráda, že jsem se s paní Vendulou a tímto typem cvičení setkala. Již několik let mě trápily občasné bolesti v oblasti mezi lopatkami. Někdy mě z toho i brněly a bolely ruce. Také jsem trpěla častými bolestmi hlavy. Právě když jsem dospěla k rozhodnutí, že musím začít hledat pomoc, jsem potkala paní Vendulu. Začaly jsme spolu pravidelně 1x týdně cvičit. Cviky, které jsme dělaly spolu, jsem cvičila i sama doma. Po měsíci jsem cítila velkou změnu. Bolesti v zádech ustaly, „hrbol“ stresu v zátylku se výrazně zmenšil. Po třech měsících cvičení mám pocit, že mám lepší postoj celého těla, nemám shrbená ramena, bolesti zad nemám vůbec a bolesti hlavy velmi zřídka. Cítím se vyrovnanější fyzicky i psychicky. Toto cvičení doporučuji úplně všem 🙂 stejně jako vedení Venduly Trávníčkové – je milá, vstřícná, vnímavá a současně je nabitá energií a elánem, aby vás do cvičení správně motivovala. Za sebe moc děkuji

Lenka MinibergerováŘíjen 2015

Kvalifikace

Vzdělání považuji za nedílnou součást této práce, abych ji mohla dělat stále dobře, s ohledem na potřeby a zdraví klientů.

Kontaktujte mě

Je-li něco, na co jste nedostali odpověď při pročítání mého webu, neváhejte a napište mi.