Věřit a nečekat nic...

 

Zdravé cvičení a Pilates pro všechny

Ať jste žena či muž, senior či junior, sportovec či člověk, který toho příliš s tělem nedělá a vztah k tělocviku má od dětství chladný… pro všechny se najde místo na skupinových nebo individuálních lekcích, které vedu. Naučím vás vnímat své tělo, jak jste to doposud neznali. Seznámím vás s vaším hlubokým svalstvem, abyste ho mohli začít opravdu používat. Povedu vás do správných rozsahů kloubů, aby vám ještě dlouho a bezstarostně sloužily. Naučím vás správně sedět, stát, ležet, vstávat… a mít možnost si jednoduše a krátce zacvičit během dne i doma nebo v kanceláři.

Vendula Janotová

Jsem žena, která se po porodu své druhé dcery rozhodla poslechnout volání čehosi uvnitř mě. Ten hlas mě dlouho vybízel k tomu, abych učila ostatní, jak vnímat své tělo. Jak s ním správně a šetrně cvičit, aby ho nic nebolelo a byli jsme v něm spokojeni, ať už ho potřebujeme k čemukoli. 

A to mě baví a naplňuje: pomáhat hledat cestu klientům od bolavého a nespokojeného těla, když si sami neví rady a neznají souvislosti a zákonitosti fungování té naší tělesné schránky.

Víkend plný cvičení, hudby, radosti, překvapení, života a hravosti.

1. ročník 

7.+8. října 2023

2. ročník 

5.+6. října 2024

Jak to u mě vypadá při cvičení - ukázka:

Základní rozcvička

9 minut rozehřátí po ránu, či kdykoli během dne... Tato rozcvička Vám rozhýbe tělo všemi směry a ve všech rovinách, rozehřeje velké i malé klouby až do konečků prstů a zlepší se Vám i koordinace pohybů.

Abychom získali nové pohybové návyky, přepsali ty staré, je třeba daný pohyb dělat opakovaně a vědomě. 

Rozcvička

s rozborem

Oblíbená základní rozcvička se dá velmi dobře rozpitvat a rázem z toho máte úžasný 30ti minutový trénink. 

Chcete-li více pochopit správné provedení cviků, pusťte se do toho. Dá se k tomu stále vracet a opravdu si zamakat...

PÁNEVsong

Mezi vzděláváním na seminářích a péčí o klienty vznikají veselé počiny mé hudební tvorby. Pozůstatky z dob studentských, kdy jsem byla členkou kapely.

Jedna, dvě, tři pánev teď... rozhýbej svůj těla střed... na okolí své nehleď... rozhýbej svou pánev teď... hned teď"!!!

Užijte si ji, jen tak, pro radost! A roztančete své tělo.

 

Tělo je můj svět

Písnička pro děti, ve které je řečeno vše základní o našem těle, pánvi, páteři, lopatkách či chodidlech. Kde se ukrývá naše síla a rovnováha.

Nahráno a natočeno s dětmi ze ScioŠkoly v Brně pro radost, a aby šířila principy zdravého a funkčního cvičení mezi dětmi.

Bude mi potěšením, když se písnička bude zpívat ve školách a školkách. Ať je ku prospěchu všem.

 

Moje nabídka lekcí

Kurzy, skupinové a individuální lekce, workshopy a semináře.

Pravidelné cvičení v uzavřených kurzech je určené všem klientům, kteří už u mě nějaký čas cvičí, případně absolvovali workshop, MINIkurz nebo individuální lekce. Znají základní principy chytrého cvičení a potřebují je ve svém těle udržovat či prohlubovat.

Individuální lekce jsou určené klientům, kteří se chtějí důsledně věnovat zdravému a chytrému cvičení, potřebují individuální přístup a mají konkrétní cíl odstranit nějakou bolest či problém na svém těle, nebo chtějí zvýšit sportovní výkonnost kompenzačním cvičením.

Workshopy a minikurzy vás seznámí se základními principy zdravého a chytrého cvičení, které vedu. Dozvíte se, jak to v těle funguje a dostanete zásobu základních cviků ke cvičení doma, nebo se můžete přidat do pravidelných skupinových nebo individuálních lekcí.

Webová tělocvična

 - online cvičení - 

Prostor webové tělocvičny, který funguje na bázi členské sekce, slouží pro domácí samostatné cvičení, pro trénování na pravidelné každodenní bázi, pro upevňování nových pohybových návyků

Na individuálních a skupinových lekcích naživo se mnohé naučíte, opravím Vás, řeknu, na co si máte dávat pozor právě Vy, navedu Vás pomocí svých rukou a bystrého oka. Jednou týdně to ale bohužel nestačí a proto je třeba věnovat se cvičení i doma, v práci, na dovolené, v autě, na hřišti, v obchodě... kdekoli a kdykoli.

Pomocníkem Vám budou tématicky rozdělené lekce dle pokročilosti. Jelikož i anatomie je důležitá, budete si ji moci kdykoli připomenout a znovu a lépe pochopit, k čemu ty cviky vlastně jsou a jak je dělat ještě lépe a vědoměji.

Domácí trénování kdykoli a kdekoli

 

Moje Webocvična

Tejpování

V roce 2019 jsem absovovala kurz "Tejpování žen a dívek napříč životem" s Kamilem Štědrákem a v ten moment se stalo tejpování nedílnou součástí mé práce.

Je to velmi jemné a hluboké ošetření těla, zcela to zapadá do principů, se kterými pracuji při cvičení. Tento způsob tejpování, který používám, uvolňuje svalové napětí dlouhodobě a do hloubky, odstraňuje bolesti ztuhlých svalů, umožňuje, aby lymfa volně proudila, prokrvuje a inervuje. Proto napomáhá regeneraci a rychlejšímu hojení - například jizev a po operacích.

  • Tejpování žen po porodu, ošetření jizev
  • Uvolnění bolestí ze svalů a fascií
  • Tejpování po operacích a úrazech

Nevědět, co už tuším...

Co o mně říkají

Díky tvému vedení a hodinám tráveným se zavřenýma očima a naciťováním částí svého těla, které jsem většinu života ignorovala, se v mém životě změnilo hned několik věcí. Zřetelný posun vidím v sexuálním prožití s mužem. S objevenou citlivostí narostla i má chuť do zkoumání a zkoušení nového. Někam se i vytratila má nechuť k sexu zavánějící frigiditou. Tvé nadšení z toho, jak vše v našem těle funguje se přehouplo i na mě a dívám se na své tělo trochu přes jiný filtr. Mám se víc ráda. Víc si vážím toho, že mohu díky svému tělu zažívat běh, volejbal, posilování. Tuším, jak moc toho ještě nevím a neumím se svým tělem, ale mám už trochu jistotu, cítím práci svalů břicha a pánevního dna. Moudrosti těla přenáším průběžně do života. Uvědomila jsem si svou netrpělivost a zbrklost v naučených pohybech a zatínáních svalů ve snaze více, rychleji vše zvládnout a zcela jsem si nebyla vědoma, že to jde i jinak…Pomalu narůstající intenzita síly pánve, která se skoro ani nehne mě prostě nepřestane fascinovat. Jak mnoho lze získat tak malým pohybem. Určitě bych chtěla zmínit i sílu imaginací! Je to něco, co by se mohlo snadno přehlédnout, ale jsem Ti za ně nesmírně vděčná. S nimi bych pracovala v budoucnosti ještě více, protože jsem zažila právě i díky novým prožitkům sexuálním, jakou mají moc. Velmi ráda bych svou zkušenost předala i ostatním, ale nejde to. Nejde to vše napravit hned. Mně to trvalo asi rok, co jsem si uvědomila, jaký posun se udál.Děkuji ti Vendo nesmírně, penězi nevyčíslitelně.
Světlana ČarnickáBřezen 2018
Ráda bych se vyjádřila k práci Vendy Janotové nejen jako její klientka, ale také jako fyzioterapeutka a asistentka na LF MU. Aktuálně jsem již třetím rokem na rodičovské dovolené. A jako u mnoha žen se i u mě objevily poporodní komplikace spojené s dysfunkcí pánevního dna a komplexně hlubokého stabilizačního systému. Rozhodla jsem se vyzkoušet na doporučení kamarádky lekci u Vendy. Když budu úplně upřímná, poprvé jsem šla na lekci s určitým despektem. Moc jsem od ní neočekávala, i když kamarádka vychválila Vendy k nebesům 😊. Ale hned musím také dodat, že mě již první hodinou přesvědčila o své vysoké profesionalitě. Její práce je komplexní! Své klienty totiž i teoreticky vzdělává nejen na jednotlivých lekcích, ale i na seminářích nebo svými výukovými videi ve své Webocvičně. Její klienti jsou na praktických hodinách pod neustálým drobnohledem. Kontroluje a koriguje jejich správné nastavení, hlídá každou nuanci a umožňuje klientovi pohledem v zrcadle, slovním vedením i manuálním kontaktem zpětnou vazbu pro správné provedení cviku. Troufám si tvrdit, že má velký teoretický základ jak z anatomie, biochemie, (vývojové) kineziologie, kliniky a jiných spřízněných oborů, což jí umožňuje aplikovat cviky vždy dle aktuálních potřeb klientů na dané lekci. A hlavně – orientuje se, řekla bych, výlučně na funkčnost, což je v souladu s dnešními nejnovějšími poznatky a trendy i v oboru fyzioterapie.
Petra VítkováSrpen 2022
Na cvičení k Vendulce jsem na individuální hodiny přišla kvůli poporodnímu rozestupu břišních svalů. Byla jsem ve stavu, kdy mě neustále bolela záda, občas mi dělalo problémy zvednout svou dceru, ze dřepu jsem se nedostala bez pomocí rukou a bez bolesti. Pomocí cviků na posílení pánevního dna a uvolňovacích technik jsem se velmi rychle dala dohromady, nejhorší bolesti jsou pryč, zůstaly jen ty „provozní“. Můžu říct, že můj život má nyní úplně jinou kvalitu. Opět jsem aktivní, mám více energie. Její přístup mě dost fascinuje, je pozorná, trpělivá, empatická, umí popsat to, co se těžko popisuje a vysvětluje. Každý cvik trénujeme tak dlouho, než si je jistá, že ho budu opravdu dobře provádět. Tento přístup se mi velice líbí. Už se těším na další cvičení.
Lenka FučíkováSrpen 2017
Na první cvičení jsem šla s nepříliš vysokým očekáváním, přeci jen toho člověk již dosti absolvoval. Nečekala jsem, že mě ještě něco překvapí. Nicméně hodiny s Vendy jsou pro mne defacto revoluční, neboť mě přestaly bolet záda…. Možná to zní banálně, ale pro mě je to nový život bez bolesti. Vendy je profi, o svůj obor se zajímá a rozhodně její znalosti o lidském těle nejsou povrchní. Vše vysvětlí srozumitelně, je empatická, cítím, že jí záleží na tom, aby nám pomohla. Ke každému přistupuje individuálně. Člověk si odpočine i psychicky. V hodinách panuje příjemná atmosféra plná humoru a dobrých rad. Je skvělá. Pokaždé mě hodina s ní pomůže. Jediná vada na Vendy je ta, že má mnoho klientů a nemá na nás čas každý pátek. 🙂
AlenaČerven 2017
Jsem moc ráda, že jsem na Vendulku dostala kontakt od Ivi Fiš. Mám po dvou porodech rozestup břišních svalů a potřebovala jsem někoho, kdo ví, co s tím. Vendy je ta pravá! Vendy, jsem moc ráda, že mám tu možnost s Tebou cvičit. Je úžasné vidět, jak Tě práce baví a naplňuje. Tvoje dobrá nálada a nadšení se na mě přenáší. Pokud nejsem v pohodě, vždy mi pomůžeš se uklidnit a lekci si užít. Moc se mi líbí, že kurz začíná teoretickou částí a přechází do praktické. Velký přínos je, že Vendy nás všechny obejde a zkontroluje, zda cviky děláme správně. Hned jsem zjistila, co dělám špatně a jak cvik mám „správně cítit“. Vendy, jsi prostě skvělá!
Petra MaňováČerven 2017
Lektorku Vendulku můžu maximálně doporučit! Pilates cvičím již nějakou dobu, ale až letos jsem začala navštěvovat její skupinové kurzy zaměřené na pánevní dno. Stále tomu nemůžu uvěřit, ale do měsíce byly mé silné menstruační bolesti, které mě trápily celý život a vůbec, ale vůbec nic mi nepomohálo (a to jsem toho vyzkoušela opravdu hodně), pryč. Jsem Ti, Vendulko, opravdu moc vděčná! Cítím se skvěle a hlavně konečně cítím své pánevní dno. Jsi naprostá jednička v oboru a těším se, že s tebou budu cvičit celý život 🙂 Jde na Tobě vidět, jak tě to baví a že jsi na správném místě. Přeji ti spoustu klientek a klientů aspoň z poloviny tak nadšených jako já. Mnohokrát ti děkuju!
Klára DrápalováProsinec 2016
Na lekce posílení pánevního dna k Vendulce Trávníčkové jsem začala docházet v době, kdy jsme s partnerem hodně intenzivně řešili miminko a postupy tradiční medicíny selhávaly. Již od první hodiny jsem byla nadšená z komplexního přístupu Vendulky k těmto lekcím. Kombinovala teoretický výklad o lidském těle a vzájemné propojenosti jeho částí s prováděním cviků a pohybů. Zároveň velmi nápaditě dokázala na cvičebních pomůckách ukázat, jak která část lidského těla, týkající se pánevního dna a spodních zad, funguje a vzájemně se ovlivňuje. K samotné výuce a provádění cviků vždy přistupovala hodně individuálně, poctivě vysvětlovala, snažila se každou účastnici kurzu kontrolovat a opravovat nedokonalé provádění, trpělivě odpovídala na všechny dotazy. Osobně musím říct, že cvičebních kurzů jsem navštívila doposud za svůj život hodně a týkaly se jak aerobního cvičení, tak zdravotního. Musím ale konstatovat, že s takto komplexním přístupem k lekcím jsem se ještě nesetkala. Byla jsem z něj opravdu nadšená, je to přesně to, co člověk v dnešní uspěchané době potřebuje a často se mu toho nedostává ani za vysoké ceny.
Dita KabelkováListopad 2016
Cvičení s Vendulkou Trávníčkovou bylo pro mě velmi přínosné. Jednotlivé hodiny byly přizpůsobovány tomu, jak jsem se pokaždé subjektivně cítila a jakou epizodou těhotenství jsem zrovna procházela. Cvičení bylo posilující pro partie, které je pak potřeba mít v kondici na porod i uvolňující pro páteř a všechny ty provázky v těle, co často v těhotenství člověka svazují. Pokaždé jsem z hodiny odcházela s pocitem lehkosti, kterého bylo jinak v těhotenství pomálu 🙂 I když jsem byla před nástupem na mateřskou už z práce hodně vyčerpaná, mělo smysl na hodinu přijít. Cvičení předcházela lehká masáž s míčkem, a vlastním cvičením jsme ještě uvolnily zbytek tíhy a z hodiny jsem odcházela zase s dobitými baterkami. Dozvěděla jsem se navíc mnohé o tom, jak si můžu sama doma ulevit od nepohodlí a pokaždé včas i to, co mne čeká v následujícím měsíci těhotenství, včetně užitečných rad k průběhu porodu. Po porodu chci navázat na kurz zpevňování pánevního dna. Vřele doporučuji.
Eva VejbornáBřezen 2016
Ráda bych se podělila o své dojmy a zážitky se „Cvičme chytře“ paní Vendula Trávníčkové. Jsem opravdu moc ráda, že jsem se s paní Vendulou a tímto typem cvičení setkala. Již několik let mě trápily občasné bolesti v oblasti mezi lopatkami. Někdy mě z toho i brněly a bolely ruce. Také jsem trpěla častými bolestmi hlavy. Právě když jsem dospěla k rozhodnutí, že musím začít hledat pomoc, jsem potkala paní Vendulu. Začaly jsme spolu pravidelně 1x týdně cvičit. Cviky, které jsme dělaly spolu, jsem cvičila i sama doma. Po měsíci jsem cítila velkou změnu. Bolesti v zádech ustaly, „hrbol“ stresu v zátylku se výrazně zmenšil. Po třech měsících cvičení mám pocit, že mám lepší postoj celého těla, nemám shrbená ramena, bolesti zad nemám vůbec a bolesti hlavy velmi zřídka. Cítím se vyrovnanější fyzicky i psychicky. Toto cvičení doporučuji úplně všem 🙂 stejně jako vedení Venduly Trávníčkové – je milá, vstřícná, vnímavá a současně je nabitá energií a elánem, aby vás do cvičení správně motivovala. Za sebe moc děkuji
Lenka MinibergerováŘíjen 2015

Kvalifikace

Vzdělání považuji za nedílnou součást této práce, abych ji mohla dělat stále dobře, s ohledem na potřeby a zdraví klientů.

Velmi si cením, že mohu užívat titulu "Certifikovaný pohybový specialista IQ Pohyb Akademie" a na tuto školu nedám dopustit. 

Věřit moc až na měsíc...

Kontaktujte mě

Je-li něco, na co jste nedostali odpověď při pročítání mého webu, neváhejte a napište mi.