Zdravé cvičení a Pilates pro všechny
Ať jste žena či muž, senior či junior, sportovec či člověk, který toho příliš s tělem nedělá a vztah k tělocviku má od dětství chladný… pro všechny se najde místo na skupinových nebo individuálních lekcích, které vedu. Naučím Vás vnímat své tělo, jak jste to doposud neznali. Své klienty učím, aby poznali své hluboké svalstvo a začali ho používat. Povedu Vás do správných rozsahů kloubů, aby Vám ještě dlouho a bezstarostně sloužily. Naučím Vás správně sedět, stát, ležet, vstávat… a mít možnost si jednoduše a krátce zacvičit během dne i doma nebo v kanceláři.
Základní rozcvička
9 minut rozehřátí po ránu, či kdykoli během dne... Tato rozcvička Vám rozhýbe tělo všemi směry a ve všech rovinách, rozehřeje velké i malé klouby až do konečků prstů a zlepší se Vám i koordinace pohybů. Abychom získali nové pohybové návyky, přepsali ty staré, je třeba daný pohyb dělat opakovaně a vědomě.
Rozcvička
s rozborem
Oblíbená základní rozcvička se dá velmi dobře rozpitvat a rázem z toho máte úžasný 30ti minutový trénink.
Chcete-li více pochopit správné provedení cviků, pusťte se do toho. Dá se k tomu stále vracet a opravdu si zamakat...
Moje služby
Kurzy, skupinové a individuální lekce, workshopy a semináře.
Pravidelné cvičení v uzavřených kurzech je určené všem klientům, kteří už u mě nějaký čas cvičí, případně absolvovali workshop, MINIkurz nebo individuální lekce. Znají základní principy chytrého cvičení a potřebují je ve svém těle udržovat či prohlubovat.
Individuální lekce jsou určené klientům, kteří se chtějí důsledně věnovat zdravému a chytrému cvičení, potřebují individuální přístup a mají konkrétní cíl odstranit nějakou bolest či problém na svém těle, nebo chtějí zvýšit sportovní výkonnost kompenzačním cvičením.
Workshopy a minikurzy vás seznámí se základními principy zdravého a chytrého cvičení, které vedu. Dozvíte se, jak to v těle funguje a dostanete zásobu základních cviků ke cvičení doma, nebo se můžete přidat do pravidelných skupinových nebo individuálních lekcí.
Webová tělocvična
- online kurzy -
Prostor webové tělocvičny, který funguje na bázi členské sekce, slouží pro domácí samostatné cvičení
Ucelený online kurz:
Pohyb pro ženy nejen po porodu
Tento online kurz je určen všem ženám, které ještě nemají s chytrým cvičením žádnou zkušenost, jste tedy úplně na začátku. Především je určen ženám po porodu, které trápí problémy s pánevním dnem a nebo vypouklým bříškem, případně jakékoli bolesti těla. Nakonec je jedno, jak dlouho po porodu máte. Kurz je tedy pro všechny ženy jekéhokoli věku. Seznámíte se v něm s důležitými principy tohoto typu cvičení, dozvíte se mnoho zajímavostí o anatomii, která je nezbytná pro správné provedení cviků. Naučíte se základní cviky v 6 lekcích, které pak spojíme v plynulé hodinové lekci.
Domácí trénování kdykoli a kdekoli
Lekce pro stálé klienty
Na individuálních a skupinových lekcích naživo se mnohé naučíte, opravím Vás, řeknu, na co si máte dávat pozor právě Vy, navedu Vás pomocí svých rukou a bystrého oka. Jednou týdně to ale bohužel nestačí a proto je třeba věnovat se cvičení i doma, v práci, na dovolené, v autě, na hřišti, v obchodě... kdekoli a kdykoli.
Pomocníkem Vám budou tématicky rozdělené lekce dle pokročilosti. Jelikož i anatomie je důležitá, budete si ji moci kdykoli připomenout a znovu a lépe pochopit, k čemu ty cviky vlastně jsou a jak je dělat ještě lépe a vědoměji.
Online kurz pro běžce
Běhám s lehkostí a radostí
Běhání je velmi oblíbenou aktivitou, ale často se zapomíná na důležitost rozcvičení se před během, na správnou práci nohou a postavení dolních končetin. Proto pak mnozí běžci končí s různými bolestmi a problémy.
Ve webové běžecké tělocvičně najdete základní jednoduché rozcvičení, stretching, běžeckou abecedu a cviky na chodidlo. Ideálí je propojit to s naším osobním setkáním v přírodě, kde se podívám na Vaši techniku běhu, nastavení těla a poradím Vám, jak na to.

Tejpování
V roce 2019 jsem absovovala kurz "Tejpování žen a dívek napříč životem" s Kamilem Štědrákem a v ten moment se stalo tejpování nedílnou součástí mé práce.
Je to velmi jemné a hluboké ošetření těla, zcela to zapadá do principů, se kterými pracuji při cvičení. Tento způsob tejpování, který používám, uvolňuje svalové napětí dlouhodobě a do hloubky, odstraňuje bolesti ztuhlých svalů, umožňuje, aby lymfa volně proudila, prokrvuje a inervuje. Proto napomáhá regeneraci a rychlejšímu hojení - například jizev a po operacích.
- Tejpování žen po porodu, ošetření jizev
- Uvolnění bolestí ze svalů a fascií
- Tejpování po operacích a úrazech
Blog
Co o mně říkají
Kvalifikace
Vzdělání považuji za nedílnou součást této práce, abych ji mohla dělat stále dobře, s ohledem na potřeby a zdraví klientů.
Velmi si cením, že mohu užívat titulu "Certifikovaný pohybový specialista IQ Pohyb Akademie" a na tuto školu nedám dopustit.
Kontaktujte mě
Je-li něco, na co jste nedostali odpověď při pročítání mého webu, neváhejte a napište mi.