Věřit a nečekat nic...
Zdravé cvičení a Pilates pro všechny
Ať jste žena či muž, senior či junior, sportovec či člověk, který toho příliš s tělem nedělá a vztah k tělocviku má od dětství chladný… pro všechny se najde místo na skupinových nebo individuálních lekcích, které vedu. Naučím vás vnímat své tělo, jak jste to doposud neznali. Seznámím vás s vaším hlubokým svalstvem, abyste ho mohli začít opravdu používat. Povedu vás do správných rozsahů kloubů, aby vám ještě dlouho a bezstarostně sloužily. Naučím vás správně sedět, stát, ležet, vstávat… a mít možnost si jednoduše a krátce zacvičit během dne i doma nebo v kanceláři.
Vendula Janotová
Jsem žena, která se po porodu své druhé dcery rozhodla poslechnout volání čehosi uvnitř mě. Ten hlas mě dlouho vybízel k tomu, abych učila ostatní, jak vnímat své tělo. Jak s ním správně a šetrně cvičit, aby ho nic nebolelo a byli jsme v něm spokojeni, ať už ho potřebujeme k čemukoli.
A to mě baví a naplňuje: pomáhat hledat cestu klientům od bolavého a nespokojeného těla, když si sami neví rady a neznají souvislosti a zákonitosti fungování té naší tělesné schránky.
Jak to u mě vypadá při cvičení - ukázka:
Základní rozcvička
9 minut rozehřátí po ránu, či kdykoli během dne... Tato rozcvička Vám rozhýbe tělo všemi směry a ve všech rovinách, rozehřeje velké i malé klouby až do konečků prstů a zlepší se Vám i koordinace pohybů.
Abychom získali nové pohybové návyky, přepsali ty staré, je třeba daný pohyb dělat opakovaně a vědomě.
Rozcvička
s rozborem
Oblíbená základní rozcvička se dá velmi dobře rozpitvat a rázem z toho máte úžasný 30ti minutový trénink.
Chcete-li více pochopit správné provedení cviků, pusťte se do toho. Dá se k tomu stále vracet a opravdu si zamakat...
PÁNEVsong
Mezi vzděláváním na seminářích a péčí o klienty vznikají veselé počiny mé hudební tvorby. Pozůstatky z dob studentských, kdy jsem byla členkou kapely.
Jedna, dvě, tři pánev teď... rozhýbej svůj těla střed... na okolí své nehleď... rozhýbej svou pánev teď... hned teď"!!!
Užijte si ji, jen tak, pro radost! A roztančete své tělo.
Tělo je můj svět
Písnička pro děti, ve které je řečeno vše základní o našem těle, pánvi, páteři, lopatkách či chodidlech. Kde se ukrývá naše síla a rovnováha.
Nahráno a natočeno s dětmi ze ScioŠkoly v Brně pro radost, a aby šířila principy zdravého a funkčního cvičení mezi dětmi.
Bude mi potěšením, když se písnička bude zpívat ve školách a školkách. Ať je ku prospěchu všem.
Moje nabídka lekcí
Kurzy, skupinové a individuální lekce, workshopy a semináře.
Pravidelné cvičení v uzavřených kurzech je určené všem klientům, kteří už u mě nějaký čas cvičí, případně absolvovali workshop, MINIkurz nebo individuální lekce. Znají základní principy chytrého cvičení a potřebují je ve svém těle udržovat či prohlubovat.
Individuální lekce jsou určené klientům, kteří se chtějí důsledně věnovat zdravému a chytrému cvičení, potřebují individuální přístup a mají konkrétní cíl odstranit nějakou bolest či problém na svém těle, nebo chtějí zvýšit sportovní výkonnost kompenzačním cvičením.
Workshopy a minikurzy vás seznámí se základními principy zdravého a chytrého cvičení, které vedu. Dozvíte se, jak to v těle funguje a dostanete zásobu základních cviků ke cvičení doma, nebo se můžete přidat do pravidelných skupinových nebo individuálních lekcí.
Webová tělocvična
- online cvičení -
Prostor webové tělocvičny, který funguje na bázi členské sekce, slouží pro domácí samostatné cvičení, pro trénování na pravidelné každodenní bázi, pro upevňování nových pohybových návyků
Na individuálních a skupinových lekcích naživo se mnohé naučíte, opravím Vás, řeknu, na co si máte dávat pozor právě Vy, navedu Vás pomocí svých rukou a bystrého oka. Jednou týdně to ale bohužel nestačí a proto je třeba věnovat se cvičení i doma, v práci, na dovolené, v autě, na hřišti, v obchodě... kdekoli a kdykoli.
Pomocníkem Vám budou tématicky rozdělené lekce dle pokročilosti. Jelikož i anatomie je důležitá, budete si ji moci kdykoli připomenout a znovu a lépe pochopit, k čemu ty cviky vlastně jsou a jak je dělat ještě lépe a vědoměji.
Domácí trénování kdykoli a kdekoli
Moje Webocvična
Tejpování
V roce 2019 jsem absovovala kurz "Tejpování žen a dívek napříč životem" s Kamilem Štědrákem a v ten moment se stalo tejpování nedílnou součástí mé práce.
Je to velmi jemné a hluboké ošetření těla, zcela to zapadá do principů, se kterými pracuji při cvičení. Tento způsob tejpování, který používám, uvolňuje svalové napětí dlouhodobě a do hloubky, odstraňuje bolesti ztuhlých svalů, umožňuje, aby lymfa volně proudila, prokrvuje a inervuje. Proto napomáhá regeneraci a rychlejšímu hojení - například jizev a po operacích.
- Tejpování žen po porodu, ošetření jizev
- Uvolnění bolestí ze svalů a fascií
- Tejpování po operacích a úrazech
Nevědět, co už tuším...
Co o mně říkají
Kvalifikace
Vzdělání považuji za nedílnou součást této práce, abych ji mohla dělat stále dobře, s ohledem na potřeby a zdraví klientů.
Velmi si cením, že mohu užívat titulu "Certifikovaný pohybový specialista IQ Pohyb Akademie" a na tuto školu nedám dopustit.
Věřit moc až na měsíc...
Kontaktujte mě
Je-li něco, na co jste nedostali odpověď při pročítání mého webu, neváhejte a napište mi.