Individuální lekce

Individuální lekce jsou určené klientům, kteří se chtějí důsledně věnovat zdravému a chytrému cvičení, potřebují individuální přístup a mají konkrétní cíl odstranit nějakou bolest či problém na svém těle, nebo chtějí zvýšit sportovní výkonnost kompenzačním cvičením.

Při těchto lekcích se zaměřujeme s klientem na správné nastavení pánve, páteře a hlavy v jakékoli pozici při cvičení a pro využití v běžném životě. Dále pracujeme se správným postavením horní a dolní končetiny. Pro klienta vyberu cviky pro něj nejvhodnější a během několika ucelených lekcí pracujeme na posílení vnitřních hlubokých svalů, na správném držení těla a odstraňování dysbalancí a špatných návyků. Soustředíme se na cíl klienta a jeho dosažení. ​

Máte-li zájem o individuální lekce, napište mi do přihlašovacího formuláře Váš důvod, cíl a motivaci, proč jste se rozhodli pro chytré cvičení. První konzultační lekce trvá 1,5 hodiny. Při této vstupní lekci provedeme diagnostiku pohybového aparátu, rozbor vašich pohybových návyků, ujasníme si cíl a postup, seznámím vás se základními principy a cviky. Minimální počet následujících lekcí, aby vaše tělo začalo vnímat základní principy, je 5 a je vhodné je absolvovat zpočátku ve frekvenci 1x týdně.   

Pokud jste již u mě absolvovali workshop nebo MINIkurz a cvičíte si pravidelně doma, můžete přijet na kontrolní individuální lekci jednou za čas podle vašich potřeb. Délka této lekce může být 60 nebo 90 minut.

Pro ženy po porodu s diagnostikovanou diastázou, povoleným pánevním dnem nebo jinými problémy, jsou určené MINIkurzy, na kterých se dozvíte, co se s vaším tělem stalo během těhotenství a jak začít správně cvičit. Individuální lekci můžete posléze využít jako kontrolní, nebo se přihlásit do pravidelných skupinových lekcí.

Pohybová terapie

Od roku 2020 se věnuji studiu Principů života - seminářů od Heleny Vertelmanové, pod vedením Evy a Pavla Fojtových. Díky Principům jsem se posunula jak ve svém osobním životě a nahlížím na mnoho věci jinak, než dříve, tak jsem začla propojovat souvislosti jiným způsobem i při práci s tělem. Během lekce se svými klienty nahlížím i do jejich nastavení, čím je způsobeno a co s tím, nejen po fyzické rovině, ale dotýkáme se a pojmenováváme souvislosti s rovinou duševní, psychickou, emoční... Což se okamžitě odráží na těle. Toto uvědomění a propojení považuji za nesmírně důležité. Cvičení a práce s tělem získává jiný rozměr a hlubší smysl. 

Viscerální masáž

Od začátku roku 2024 se věnuji jemné viscero-fasciální manipulaci. Je to typ masáže, která pracuje s fasciemi, orgány, krevním a lymfatickým řečištěm a nervovým systémem. Uvoňuje blokády a umožňuje, aby se v těle opět přirozeně a funkčně rozproudily tekutiny a docházelo ke správnému zásobení a čištění orgánů. Využívá se při problémech s jícnem, refluxem, bolesti žlučníku a celého trávicího ústrojí, při problémech v oblasti pánve... a to vše souvisí s problémy pohybového aparátu. 

Tejpování

Ke cvičení na konci lekce, je-li to potřeba, nabízím možnost tejpování svalů. Aplikuji svalově-lymfatické tejpy, které napomáhájí prodloužit, a nebo udržet výsledek ze cvičení, který jsme nastartoveli při lekci. Případně je používám při dlouhodobých bolestech zad k úlevě a podpoře regernerace těla.