Workshop nejen pro ženy:
Objev svůj zdravý postoj
Souhrnný workshop, ve kterém se podíváme na to, co vše ovlivňuje naše držení těla, odkud mohou pocházet naše problémy se zády, s vypouklým břichem, s bolestmi krční páteře a hlavy, nebo problémy s pánevním dnem, či oploštělá chodidla.
V první části se seznámíme s tím, jak to v těle funguje, co je to pánevní dno, kolik vrstev svalů obsahuje, jak se mají jednotlivé vrstvy správně aktivovat a jak uvolňovat. Dozvíte se, proč je pánev tak důležitým bodem vašeho těla. Na to navážeme prozkoumáním oblasti hrudníku a bránice. Co je to vlastně brániční dýchání a jak funkčně na to. Dotkneme se i tématu diastázy, jak vzniká, jaké přináší komplikace pro naše tělo a jak ji můžeme odstranit. Není to jen estetická záležitost. Odhalíme, proč všechno se vším souvisí a jak to ovlivňuje naše záda, bolesti v nich a držení těla. V druhé polovině si vyzkoušíte jednotlivé cviky na uvolnění a aktivaci svalů uvnitř a kolem pánve, na správné zapojení břišních svalů a bránice. Dostanete tipy na jednoduchá cvičení použitelná kdykoli během dne. Odstraníme mýty o tom, jak posilovat břišní a zádové svaly, bránici a svaly pánevního dna. A to vše se propojí do zdravého držení těla a postoje, který v životě máme.
Aby se Vám doma dobře trénovalo a vštěpovalo nové pohybové vzorce, vytvořila jsem audio a video nahrávky, podle kterých můžete doma trénovat. Nazvala jsem je "webovou tělocvičnou", kam si podle své potřeby můžete "zajít" kdykoli si na to uděláte čas a prostor. Webová tělocvična funguje na bázi členské sekce, do které dostanete přístup napořád. Aby došlo k vytouženým změnám, které budou trvalé, je potřeba pravidelně trénovat, vědomě a trpělivě učit své tělo novým pohybovým vzorcům.
Po workshopu se můžete přidat do některé z pravidelných skupinových lekcí, které vedu já nebo mé kolegyně a kolegové, nebo si s nabytými znalostmi pokračovat ve cvičení dál samy doma a jednou za čas přijít na kontrolu na individuální lekci.
Tento workshop je ideální pro kohokoli, kdo chce porozumět svému tělu a pochopit, jak funguje. Naučit se funkční a veselé cviky na aktivaci středu těla a tím získat pevný a jistý postoj. Muži i ženy jakéhokoli věku, všichni jste vítáni.
Storno podmínky
Prosím, věnujte pozornost storno podmínkám při zrušení své účasti na kurzu - obchodní podmínky.
Pokud se Vám termín nehodí nebo není zrovna termín vypsaný, napište mi zprávu přes formulář níže, že máte zájem o Workshop pro ženy a případně i Vaše časové představy. Jakmile budu vypisovat další termíny, dám Vám o tom na Váš e-mail ihned vědět. Budete to mít z první ruky.
Jak to vypadá ve webové tělocvičně
Každá lekce obsahuje seznam cviků, které jsou v ní obsažené, se základními pravidly, na co si dát pozor. Tento seznam cviků je k dispozici v pdf, můžete si jej stáhnout, vytisknout a dělat si do něj poznámky. Dále je zde video nahrávka, podle které si cviky můžete nakoukat a pak už si stačí jen stáhnout do mobilu nebo počítače audio nahrávku a cvičit podle instrukcí v ní.
Prvních 6 lekcí je výukových a jsou v délce 20-30 minut. Další lekce je na hodinu a propojojí znalosti a cviky z předchozích lekcí.
Dále jsou součástí 3 kapitoly s videy, ve kterých si připomenete teorii, anatomii a základní principy, bez kterých by Vám cvičení nedávalo smysl a budete vše mnohem více chápat v souvislostech.
Kontaktujte mě
Je-li něco, na co jste nedostali odpověď při pročítání mého webu, neváhejte a napište mi.