MINIkurzy pro ženy (nejen) po porodu
Koncept MINI kurzů jsem vytvořila na základě velkého zájmu Vás, žen po porodu, které máte touhu se dát zase „dokupy“, cítit se dobře a mít síly pro Vaše ratolesti. Abych Vám svědomitě a zodpovědně předala podstatu cvičení po porodu a taky zvládla překontrolovat, zda cviky děláte správně, nabízím tyto vstupní začátečnické kurzy, které jsou pro malou skupinu. Zúčastnit se kurzu mohou i ženy, které mají po porodu více jak 3, 5, 10 či více let.
Během 5ti setkání-lekcí, každé bude trvat 2 hodiny, se dozvíte něco o tom, jak to v těle funguje. Co jsou to hluboké svaly a jak to vypadá v pánevním dnu, proč vzniká diastáza, a proč nás v důsledku toho třeba bolí záda nebo nás trápí inkontinence. Při prvním setkání se zaměříme na pánevní dno, při druhém na diastázu. Vždy dostanete cviky na doma, které pečlivě protrénujeme, abyste odcházely domů s jistotou, že víte, co máte dělat a proč. Při příštím setkání vše zopakujeme, překontrolujeme a přidáme něco dalšího. Skloubíme cviky na pánevní dno a diastázu dohromady a principy začleníme do Vašich běžných každodenních činností.
Aby se Vám doma dobře trénovalo a vštěpovalo nové pohybové vzorce, vytvořila jsem audio a video nahrávky, podle kterých můžete doma trénovat. Nazvala jsem je "webovou tělocvičnou", kam si podle své potřeby můžete "zajít" kdykoli si na to uděláte čas. Webová tělocvična funguje na bázi členské sekce, do které dostanete přístup na 1 rok. Tato doba je nezbytná pro upevnění nových pohybových vzorců, abyste dosáhly vytoužené změny, která pak bude trvalá.
Skupina se bude skládat maximálně z 5 žen, abyste měly téměř individuální přístup, dostatečnou kontrolu a prostor pro Vaše dotazy.
Po ukončení MINIkurzu se můžete přidat do některých pravidelných skupinových lekcí, které vedu já nebo mé kolegyně, nebo si s nabytými znalostmi pokračovat ve cvičení dál samy doma a jednou za čas přijít na kontrolu na individuální lekci.
Přítomnost dětí na kurzu
V případě, že nemáte možnost nikomu svěřit děti, můžete si je vzít s sebou a budou s Vámi na sále. Všechny jsme ženy a matky a máme pro to pochopení. Pro váš klid a koncentraci při cvičení vám však doporučuji zajistit si hlídání, pokud to je možné.
Storno podmínky
Prosím, věnujte pozornost storno podmínkám při zrušení své účasti na kurzu - obchodní podmínky.
Pokud Vám nevyhovuje den nebo čas kurzu, ale máte o něj zájem, napište mi zprávu, že máte zájem o MINIkurz s Vašimi časovými představami. Určitě se domluvíme i na jiném termínu konání kurzu podle Vašich potřeb.
Co zahrnuje cena kurzu
Lekce na živo
- 2800Kč = 5 x 2 hodinyCena kurzu se skládá z 10 hodin osobního setkání na lekcích, při kterých se Vám budu plně věnovat, vysvětlovat, ukazovat cviky, kontrolovat, opravovat, zodpovídat dotazy...
Webová tělocvična - cvičení na doma
- 1600Kč = 4,5 hodiny cvičení + 2 hodiny teorieVše, s čím se seznámíte na živo, si podle osmi video a audio nahrávek budete moci trénovat doma, získáte tak jistotu při provádění nových cviků a budete se díky tomu rychleji posouvat dál. Tři videa zaměřená na vysvětlení teorie Vám připomenou to důležité, co je potřeba o našem těle vědět, aby toto cvičení fungovalo a jak jednoduše ho můžete zakomponovat do běžných denních činností.
Přístup do webové tělocvičny si můžete zakoupit ihned v základním balíčku, nebo si zaplatit jen základní část lekcí na živo a rozhodnout se pro dokoupení webové tělocvičny dodatečně.
Účastnice MINIkurzu mají na webocvičnu 1000Kč slevu. Zadejte slevový kód "MINI"
Jak to vypadá ve webové tělocvičně
Každá lekce obsahuje seznam cviků, které jsou v ní obsažené, se základními pravidly na co si dát pozor. Tento seznam cviků je k dispozici v pdf, můžete si jej stáhnout, vytisknout a dělat si do něj poznámky. Dále je zde video nahrávka, podle které si cviky můžete nakoukat a pak už si stačí jen stáhnout do mobilu nebo počítače audio nahrávku a cvičit podle instrukcí v ní.
Prvních 6 lekcí je výukových a jsou v délce 20-30 minut. Další dvě lekce jsou na hodinu a propojojí znalosti a cviky z předchozích lekcí.
Dále jsou součástí 3 videa, ve kterých si připomenete teorii, anatomii a základní principy, bez kterých by Vám cvičení nedávalo smysl a budete vše mnohem více chápat v souvislostech.
Kontaktujte mě
Je-li něco, na co jste nedostali odpověď při pročítání mého webu, neváhejte a napište mi.