Semináře v MAMIcentru

Ve spolupráci s MAMIcentrem povedu tři své semináře právě zde. Dva budou na téma Pánevní dno a Diastáza pro ženy po porodu. Dozvíte se, jak to v pánevním dnu vypadá, čím je způsobená diastáza, a proč jedno s druhým velmi úzce souvisí. Naučíte se pár základních cviků, jak správně aktivovat a relaxovat pánevní dno, a jak cvičit s diastázou. Pro těhulky je připraveno téma Uvolnění fascií pomocí ježků a aktivace a relaxace pánevního dna. Naučite se, jak si můžete samy doma pomocí ježků ulevit od bolesti zad a „esíček“, které nás tak často v těhotenství trápí. A dostanete pár tipů, jak začít pracovat s pánevním dnem už v těhotenství. V MAMIcentru je možno domluvit si hlídání dětí ve vedlejší místnosti.

Termíny:

26.4.2017 v 9:30-11:30 – Pánevní dno

3.5.2017 v 9:30-11:30 – Diastáza

22.5.2017 v 17:00-19:00 – Uvolnění fascií v těhotenství

Cena každého semináře je 300Kč.

Přihlašování a další informace získáte od porodní asistentky Zuzky Veselé – veselaporodnibaba@gmail.com

Seminář Pánevní dno

aneb „Zpevněte své tělo od základů“

Pánev je centrem našeho pohybu a svaly pánevního dna patří do základní čtveřice svalů hlubokého stabilizačního systému. Přijďte odhalit, jak to všechno dohromady funguje. V první hodině se seznámíte s tím, co je to pánevní dno, kolik vrstev svalů obsahuje, jak se mají jednotlivé vrstvy správně aktivovat a jak uvolňovat. Dozvíte se, proč je pánev tak důležitým bodem vašeho těla. V druhé polovině si vyzkoušíte jednotlivé cviky na uvolnění a aktivaci svalů uvnitř a kolem pánve. Dostanete tipy na jednoduchá cvičení použitelná kdykoli během dne.

Termín semináře: pátek 26.5.2017 v 17:00-19:30
Cena: 350Kč
Místo: Fit studio Jana, Veveří 57

Seminář Fascie

aneb „Jak uvolnit tělo pomocí ježků“

Fascie, nebo také pojivová tkáň, obaluje vše v našem těle – celé svaly i svalové snopečky, cévy, nervy, kosti a take orgány. Pokud bychom vše odstranili, zbyde jedno velké fasciální tělo. Pavučina, která vše v našem těle propojuje, reaguje na zimu, stres a třeba i na množství pohybu. Je to živá tkáň, která nám bolestí v těle dává najevo, když je něco v nerovnováze. S ježky můžeme některé tyto bolesti jednoduše odstranit. Přijďte si vyzkoušet “ježkování” a odstranit tak svalové napětí.

Termín semináře: pátek 3.3.2017 v 17:00-19:30
Cena: 350Kč
Místo: Fit studio Jana, Veveří 57

Reformer – nekončící vzdělávání

Na začátku ledna o prodlouženém víkendu 6.-8.1.2017 jsem absolvovala jedno z mnoha školení, která mi rozšiřují další a další obzory a doplňují střípky znalostí. Toto školení bylo obzvláště výživné a naplňující. „Docvakly“ mi další souvislosti ve cvicích Pilates a jak má celé tělo spolupracovat, aby měl cvik smysl a užitek. Jsem velmi ráda, že nyní můžu svým klientům dopřát péči i na tomto Pilates Aparatu – na REFORMERU. Přijďte a prociťte, jaká je to jízda!

Cvičení pro děti

I letos pokračujeme se cvičením pro děti ve věku od 7 do 17 let. Cvičení je určeno pro děti, které se potřebují zdravě a správně hýbat, rozvíjet svou hrubou i jemnou motoriku, koordinaci pohybů, rovnováhu. S pomocí kamarádů Edy a Karla (dva kostlivci) se podíváme, jak to v těle funguje a budeme se učit správnému držení těla. Protáhneme, co je zkrácené a posílíme, co je oslabené. Čekají na nás rozličné a zajímavé pomůcky – ježci, míčky, míče, BOSU, válce a spoustu dalšího. Více o cvičení zde.

Letos jsem cvičení rozdělili do více věkových skupin, abych s dětmi mohla lépe pracovat na tom, co nejvíc potřebují.

Den Čas Věk Zaměření
Úterý 15:30-16:25 12-17 let kompenzační cvičení pro děti – sportovce
Termín: 14.2.-20.6.2017 (necvičíme 14.3. a 28.3.2017)
Cena kurzu: 1.530Kč – 17 lekcí à 90Kč
Čtvrtek 14:00-14:55 7-12 let zdravý pohyb pro děti
Termín: 2.2.-22.6.2017 (necvičíme 16.3. a 30.3.2017)
Cena kurzu: 1.710Kč – 19 lekcí à 90Kč

Do kurzu můžete své děti přihlásit i v průběhu roku. Cena pak bude stanovena podle počtu zbývajících lekcí. A samozřejmě si děti mohou přijít cvičení nejdřív vyzkoušet a pak se rozhodnout.

Ranní expres cvičení

Čtvrteční ranní kurzu PILATES EXPRES na 45minut se stal samozřejmou součástí mého rozvrhu a velmi ráda se při něm potkávám se svými známými a kamarády, kteří pak posíleni a protaženi běží s úsměvy do svých zaměstnání. Od února 2017 jsme lekci prodloužili na 55 minut, aby se nám ještě více protáhly úsměvy!

Loni jsme v tomto kurz měli i rekordní množství mužů, což dodá lekcím nový šmrnc. A já jim za to moc děkuju!

Den a čas kurzu: každý čtvrtek 7:40-8:35                                       Místo: Fit studio Jana, Veveří 57

Místo si rezervujte na info@fitstudiojana.cz                                 Kapacita je omezená.

KURZ je plně OBSAZEN.

 

 

„Proti hluposti se bojovat musí, ale vyhrát se nedá!“ Jan Werich