MINIkurzy pro ženy po porodu

Milé ženy a maminky,

Váš zájem o cvičení po porodu je tak velký, že jsem se rozhodla vytvořit nový koncept lekcí. Abych mohla skloubit dohromady Vaši touhu dát se zase dokupy a cítit se dobře, mé časové možnosti a abych Vám svědomitě a zodpovědně předala podstatu cvičení po porodu a taky zvládla překontrolovat, zda cviky děláte správně, nabízím Vám nyní možnost se zúčastnit „MINI“kurzů.

O co jde? Během 4 setkání, každé bude trvat 2 hodiny, se dozvíte něco o tom, jak to v těle funguje. Co jsou to hluboké svaly a jak to vypadá v pánevním dnu, proč vzniká diastáza, a proč nás v důsledku toho třeba bolí záda. Při prvním setkání se zaměříme na pánevní dno, při druhém na diastázu. Vždy dostanete cviky na doma, které pečlivě protrénujeme, abyste odcházely domů s jistotou, že víte, co máte dělat a proč. Při příštím setkání vše zopakujeme, překontrolujem a přidáme něco dalšího. Skloubíme cviky na pánevní dno a diastázu dohromady a principy začleníme do Vašich běžných každodenních činností.

Skupina se bude skládat maximálně z 6 žen, abyste měly téměř individuální přístup a dostatečnou kontrolu. V případě, že nemáte možnost odevzdat děti, můžete si je vzít s sebou a budou s Vámi na sále.

Po ukončení MINIkurzu se můžete přidat do některých pravidelných lekcí, které vedu, nebo si s nabytými znalostmi pokračovat ve cvičení dál samy doma.


Cena celého MINIkurzu 4×2 hodiny je 2000Kč

Termíny nově vypsaných MINIkurzů od září 2017:

MINIkurz C : 15.9., 22.9., 6.10., 13.10. – pátky ve 12:30-14:30

MINIkurz D : 3.11., 10.11., 24.11., 1.12. – pátky ve 12:30-14:30

V případě nepřítomnosti je možné si jednu lekci nahradit v dalším probíhajícím kurzu.


Máte-li o tento typ MINIkurzu zájem, neváhejte mě kontaktovat! Oba MINIkurzy C a D jsou nyní OBSAZENY. Nyní Vás  mohu zařadit jako náhradnice, případně si Vás zapsat jako zájemkyně o další kurzy od ledna 2018 (termíny zveřejním v prosinci).

Seminář pánevní dno a diastáza

Souhrnný seminář, ve kterém probereme dvě související témata, která tolik trápí maminky po porodu. Ale nejen je. Vítáni jsou všichni, kdo chtějí pochopit, jak pracují svaly pánevního dna, jak správně rozhýbat bránici a jak to vše souvisí s diastázou, tedy s rozestupem přímých břišních svalů.

V první části se seznámíme s tím, jak to v těle funguje, co je to pánevní dno, kolik vrstev svalů obsahuje, jak se mají jednotlivé vrstvy správně aktivovat a jak uvolňovat. Dozvíte se, proč je pánev tak důležitým bodem vašeho těla. Na to navážeme prozkoumáním diastázy, jak vzniká, jaké přináší komplikace pro naše tělo a jak ji můžeme odstranit. Není to jen estetická záležitost. Odhalíme, proč jedno s druhým souvisí. V druhé polovině si vyzkoušíte jednotlivé cviky na uvolnění a aktivaci svalů uvnitř a kolem pánve, na správné zapojení břišních svalů a bránice. Dostanete tipy na jednoduchá cvičení použitelná kdykoli během dne. Odstraníme mýty o tom, jak posilovat břišní svaly a svaly pánevního dna.

Tento seminář je ideální pro žany-maminky po porodu, které nemají možnost přijít v týdnu a nebo jsou mimobrněnské.

Termín semináře: sobota 7.10.2017 v 9:00-13:00
Cena: 650Kč
Místo: Fit studio Jana, Veveří 57

 

Cvičení po porodu v MAMIcentru

Od září 2017 otevíráme nové kurzy cvičení pro maminky po porodu v MAMIcentru na Bakalově nábřeží.

Cvičení bude zaměřeno na aktivaci a relaxaci pánevního dna a na uzavření diastázy, která většinu maminek po porodu trápí. Protože první měsíce s malým přírůstkem jsou pro tělo maminky vždycky velmi náročné, budeme se učit respektovat naše tělo, uvolníme ztažené povrchové svaly a dodáme tělu sílu zevnitř. Objevíme společně svaly, které jste ani netušily, že máme. Posilněny na těle i na duchu pak s úsměvem opečujeme své malé ratolesti.

10 navazujících lekcí, cena 1400Kč – termíny:

Středa 9:00 – 10:00     6.9.-8.11.2017

Středa 10:10 – 11:10     6.9.-8.11.2017

Čtvrtek 11:00 – 12:00    14.9.-23.11.2017 vede Tereza Humlíčková


Termíny už jsou OBSAZENY. V případě zájmu kontaktujte recepci MAMIcentra.

Seminář Fascie

aneb „Jak uvolnit tělo pomocí ježků“

Fascie, nebo také pojivová tkáň, obaluje vše v našem těle – celé svaly i svalové snopečky, cévy, nervy, kosti a take orgány. Pokud bychom vše odstranili, zbyde jedno velké fasciální tělo. Pavučina, která vše v našem těle propojuje, reaguje na zimu, stres a třeba i na množství pohybu. Je to živá tkáň, která nám bolestí v těle dává najevo, když je něco v nerovnováze. S ježky můžeme některé tyto bolesti jednoduše odstranit. Přijďte si vyzkoušet “ježkování” a odstranit tak svalové napětí.

Termín semináře: pátek 24.11.2017 v 17:00-20:00
Cena: 450Kč
Místo: Fit studio Jana, Veveří 57

Reformer – nekončící vzdělávání

Na začátku ledna o prodlouženém víkendu 6.-8.1.2017 jsem absolvovala jedno z mnoha školení, která mi rozšiřují další a další obzory a doplňují střípky znalostí. Toto školení bylo obzvláště výživné a naplňující. „Docvakly“ mi další souvislosti ve cvicích Pilates a jak má celé tělo spolupracovat, aby měl cvik smysl a užitek. Jsem velmi ráda, že nyní můžu svým klientům dopřát péči i na tomto Pilates Aparatu – na REFORMERU. Přijďte a prociťte, jaká je to jízda!

Cvičení pro děti

I letos pokračujeme se cvičením pro děti ve věku od 7 do 17 let. Cvičení je určeno pro děti, které se potřebují zdravě a správně hýbat, rozvíjet svou hrubou i jemnou motoriku, koordinaci pohybů, rovnováhu. S pomocí kamarádů Edy a Karla (dva kostlivci) se podíváme, jak to v těle funguje a budeme se učit správnému držení těla. Protáhneme, co je zkrácené a posílíme, co je oslabené. Čekají na nás rozličné a zajímavé pomůcky – ježci, míčky, míče, BOSU, válce a spoustu dalšího. Více o cvičení zde.

Letos jsem cvičení rozdělili do více věkových skupin, abych s dětmi mohla lépe pracovat na tom, co nejvíc potřebují.

Den Čas Věk Zaměření
Úterý 15:30-16:30 12-17 let kompenzační cvičení pro děti – sportovce
Čtvrtek 15:00-16:00 7-12 let zdravý pohyb pro děti

Do kurzu můžete své děti přihlásit i v průběhu roku. Cena pak bude stanovena podle počtu zbývajících lekcí. A samozřejmě si děti mohou přijít cvičení nejdřív vyzkoušet a pak se rozhodnout.

„Proti hluposti se bojovat musí, ale vyhrát se nedá!“ Jan Werich