Seminář Pánevní dno

aneb „Zpevněte své tělo od základů“

Pánev je centrem našeho pohybu a svaly pánevního dna patří do základní čtveřice svalů hlubokého stabilizačního systému. Přijďte odhalit, jak to všechno dohromady funguje. V první hodině se seznámíte s tím, co je to pánevní dno, kolik vrstev svalů obsahuje, jak se mají jednotlivé vrstvy správně aktivovat a jak uvolňovat. Dozvíte se, proč je pánev tak důležitým bodem vašeho těla. V druhé polovině si vyzkoušíte jednotlivé cviky na uvolnění a aktivaci svalů uvnitř a kolem pánve. Dostanete tipy na jednoduchá cvičení použitelná kdykoli během dne.

Termín semináře: sobota 3.12.2016 v 9:30-12:00
Cena: 350Kč
Místo: Fit studio Jana, Veveří 57
Rezervujte si své místo včas!

Cvičení pro děti

I letos pokračujeme se cvičením pro děti ve věku od 8 do 17 let. Cvičení je určeno pro děti, které se potřebují zdravě a správně hýbat, rozvíjet svou hrubou i jemnou motoriku, koordinaci pohybů, rovnováhu. S pomocí kamarádů Edy a Karla (dva kostlivci) se podíváme, jak to v těle funguje a budeme se učit správnému držení těla. Protáhneme, co je zkrácené a posílíme, co je oslabené. Čekají na nás rozličné a zajímavé pomůcky – ježci, míčky, míče, BOSU, válce a spoustu dalšího. Více o cvičení zde.

Letos jsem cvičení rozdělili do více věkových skupin, abych s dětmi mohla lépe pracovat na tom, co nejvíc potřebují.

Den Čas Věk Zaměření
Úterý 14:30-15:30 8-11 let zdravý pohyb pro děti
Úterý 15:30-16:30 12-17 let kompenzační cvičení pro děti – sportovce
Termín: 20.9.-13.12.2016 a 3.1.-31.1.2017
Cena kurzu: 1.620 Kč – 18 lekcí à 90Kč
Čtvrtek 14:00-15:00 9-14 let zdravý pohyb pro děti
Termín: 22.9.-15.12.2016 a 5.1.-26.1.2017 (necvičíme 27.10. a 17.11.2016)
Cena kurzu: 1.350Kč – 15 lekcí à 90Kč

Do kurzu můžete své děti přihlásit i v průběhu roku. Cena pak bude stanovena podle počtu zbývajících lekcí. A samozřejmě si děti mohou přijít cvičení nejdřív vyzkoušet a pak se rozhodnout.

 

Ranní expres cvičení

Čtvrteční ranní kurzu PILATES EXPRES na 45minut se stal samozřejmou součástí mého rozvrhu a velmi ráda se při něm potkávám se svými známými a kamarády, kteří pak posíleni a protaženi běží s úsměvy do svých zaměstnání.

Loni jsme v tomto kurz měli i rekordní množství mužů, což dodá lekcím nový šmrnc. A já jim za to moc děkuju!

Den a čas kurzu: každý čtvrtek 7:45-8:30                                       Místo: Fit studio Jana, Veveří 57

Místo si rezervujte na info@fitstudiojana.cz                                 Kapacita je omezená.

Do kurzu se můžete přidat i v průběhu roku.

 

Nový rozvrh lekcí od září 2016

Od září 2016 opět vedu lekce ve Fit studiu Jana v Brně na Veveří 57. Od minulého roku jich několik přibylo, takže se těším na nové tváře při cvičení. Své místo si můžete rezervovat na info@fitstudiojana.cz. Jelikož už je spousta míst obsazených, neváhejte.

Máte-li jakékoli dotazy ohledně lekcí, které cvičení by bylo vhodné právě pro Vás, neváhejte se obrátit přímo na mě, nebo na recepci Fit studia Jana. Dáme hlavy dohromady a poradíme Vám.

Pololetní kurzy pro dospělé:

Den Čas Typ lekce
Pondělí 9:00-10:00 Senior Pilates – pokročilí                            2 volná místa
Úterý 10:00-11:00 Senior Pilates                                                Obsazeno
Úterý 16:45-17:30 Zdravotní cvičení                                         Obsazeno
Úterý 19:00-20:00 Pánevní dno – pokročilí                                   2 volná místa
Čtvrtek 7:45-8:30 Expres Pilates                                              1 volné místo
Čtvrtek 9:00-10:00 Senior Pilates                                               Obsazeno
Čtvrtek 15:00-16:00 Pánevní dno – začátečníci                                  Obsazeno
Čtvrtek 16:00-16:45 Zdravotní cvičení – začátečníci                      Obsazeno
Čtvrtek 17:00-17:45 Zdravotní cvičení – pokročilí                           Obsazeno

Pololetní kurzy pro děti:

Den Čas Věk Zaměření
Úterý 14:30-15:30 8-11 let zdravý pohyb pro děti
Úterý 15:30-16:30 12-17 let kompenzační cvičení pro děti – sportovce
Čtvrtek 14:00-15:00 9-14 let zdravý pohyb pro děti

Bližší informace o přesných termínech a cenách najdete v nabídce jednotlivých cvičení v levém menu. Do kurzů se můžete přidat i v průběhu roku.

„Proti hluposti se bojovat musí, ale vyhrát se nedá!“ Jan Werich