MINIkurzy pro ženy po porodu

Milé ženy a maminky,

Váš zájem o cvičení po porodu je tak velký, že jsem se rozhodla vytvořit nový koncept lekcí. Abych mohla skloubit dohromady Vaši touhu dát se zase dokupy a cítit se dobře, mé časové možnosti a abych Vám svědomitě a zodpovědně předala podstatu cvičení po porodu a taky zvládla překontrolovat, zda cviky děláte správně, nabízím Vám nyní možnost se zúčastnit „MINI“kurzů.

O co jde? Během 4 setkání, každé bude trvat 2 hodiny, se dozvíte něco o tom, jak to v těle funguje. Co jsou to hluboké svaly a jak to vypadá v pánevním dnu, proč vzniká diastáza, a proč nás v důsledku toho třeba bolí záda. Při prvním setkání se zaměříme na pánevní dno, při druhém na diastázu. Vždy dostanete cviky na doma, které pečlivě protrénujeme, abyste odcházely domů s jistotou, že víte, co máte dělat a proč. Při příštím setkání vše zopakujeme, překontrolujem a přidáme něco dalšího. Skloubíme cviky na pánevní dno a diastázu dohromady a principy začleníme do Vašich běžných každodenních činností.

Skupina se bude skládat maximálně z 6 žen, abyste měly téměř individuální přístup a dostatečnou kontrolu. V případě, že nemáte možnost odevzdat děti, můžete si je vzít s sebou a budou s Vámi na sále.

Po ukončení MINIkurzu se můžete přidat do některých pravidelných lekcí, které vedu, nebo si s nabytými znalostmi pokračovat ve cvičení dál samy doma.


Cena celého MINIkurzu 4×2 hodiny je 2000Kč

Termíny nově vypsaných MINIkurzů od února 2018:

MINIkurz E : 16.2., 23.2., 9.3., 16.3. – pátky ve 12:30-14:30

MINIkurz F : 6.4., 13.4., 27.4., 4.5. – pátky ve 12:30-14:30

MINIkurz G : 18.5., 25.5., 8.6., 22.6. – pátky ve 12:30-14:30

V případě nepřítomnosti je možné si jednu lekci nahradit v dalším probíhajícím kurzu.


Máte-li o tento typ MINIkurzu zájem, neváhejte mě kontaktovat! MINIkurz E  je již OBSAZEN. Přihlašovat se můžete do dalších termínů.

Cvičení po porodu v MAMIcentru

Od září 2017 jsme otevřely nové kurzy cvičení pro maminky po porodu v MAMIcentru na Bakalově nábřeží.

Cvičení bude zaměřeno na aktivaci a relaxaci pánevního dna a na uzavření diastázy, která většinu maminek po porodu trápí. Protože první měsíce s malým přírůstkem jsou pro tělo maminky vždycky velmi náročné, budeme se učit respektovat naše tělo, uvolníme ztažené povrchové svaly a dodáme tělu sílu zevnitř. Objevíme společně svaly, které jste ani netušily, že máme. Posilněny na těle i na duchu pak s úsměvem opečujeme své malé ratolesti.

10 navazujících lekcí, cena 1400Kč – termíny:

Středa 8:15 – 9:15     3.1.-21.3.2018   ZAČÁTEČNICE

Středa 9:20 – 10:20    3.1.-21.3.2018   POKROČILÉ

Středa 10:30 – 11:30    3.1.-21.3.2018   POKROČILÉ

Čtvrtek 9:50 – 10:50    5.1.-23.3.2018  vede Tereza Humlíčková

Čtvrtek 11:00 – 12:00    5.1.-23.3.2018 vede Tereza Humlíčková

Necvičíme 1. a 2. týden v únoru z důvodu jarních a „pojarních“ 🙂 prázdnin.


Některé termíny už jsou OBSAZENY. V případě zájmu kontaktujte recepci MAMIcentra.

Reformer – nekončící vzdělávání

Na začátku ledna o prodlouženém víkendu 6.-8.1.2017 jsem absolvovala jedno z mnoha školení, která mi rozšiřují další a další obzory a doplňují střípky znalostí. Toto školení bylo obzvláště výživné a naplňující. „Docvakly“ mi další souvislosti ve cvicích Pilates a jak má celé tělo spolupracovat, aby měl cvik smysl a užitek. Jsem velmi ráda, že nyní můžu svým klientům dopřát péči i na tomto Pilates Aparatu – na REFORMERU. Přijďte a prociťte, jaká je to jízda!

Cvičení pro děti

I letos pokračujeme se cvičením pro děti ve věku od 7 do 17 let. Cvičení je určeno pro děti, které se potřebují zdravě a správně hýbat, rozvíjet svou hrubou i jemnou motoriku, koordinaci pohybů, rovnováhu. S pomocí kamarádů Edy a Karla (dva kostlivci) se podíváme, jak to v těle funguje a budeme se učit správnému držení těla. Protáhneme, co je zkrácené a posílíme, co je oslabené. Čekají na nás rozličné a zajímavé pomůcky – ježci, míčky, míče, BOSU, válce a spoustu dalšího. Více o cvičení zde.

Letos jsem cvičení rozdělili do více věkových skupin, abych s dětmi mohla lépe pracovat na tom, co nejvíc potřebují.

Den Čas Věk Zaměření
Úterý 15:30-16:30 12-17 let kompenzační cvičení pro děti – sportovce
Čtvrtek 15:00-16:00 7-12 let zdravý pohyb pro děti

Do kurzu můžete své děti přihlásit i v průběhu roku. Cena pak bude stanovena podle počtu zbývajících lekcí. A samozřejmě si děti mohou přijít cvičení nejdřív vyzkoušet a pak se rozhodnout.

„Proti hluposti se bojovat musí, ale vyhrát se nedá!“ Jan Werich