Letní intenzivní minikurzy – BRNO

Obíbené MINIkurzy, které jsou během roku ihned obsazené proběhnou v létě v intenzivnější podobě. Zúčastnit se můžete jednoho ze dvou souběžně probíhajících kurzů označených „H1“ a „H2″… „H“ jako Holiday 🙂 , které budou probíhat v červenci a na začátku srpna. Holiday kurzy budou rozděleny na 2 části. První část bude obsahovat 1. a 2. lekci, druhá část 3. a 4. Nebude-li se vám hodit termín 3. a 4. lekce vypsané na přelomu července a srpna, bude k dispozici termín v září.

Obsah letních MINIkurzů bude zcela stejný jako běžné roční MINIkurzy: během 4 setkání, každé bude trvat 2 hodiny, se dozvíte něco o tom, jak to v těle funguje. Co jsou to hluboké svaly a jak to vypadá v pánevním dnu, proč vzniká diastáza, a proč nás v důsledku toho třeba bolí záda. Při prvním setkání se zaměříme na pánevní dno, při druhém na diastázu. Vždy dostanete cviky na doma, které pečlivě protrénujeme, abyste odcházely domů s jistotou, že víte, co máte dělat a proč. Při příštím setkání vše zopakujeme, překontrolujem a přidáme něco dalšího. Skloubíme cviky na pánevní dno a diastázu dohromady a principy začleníme do Vašich běžných každodenních činností.

Skupina se bude skládat maximálně z 6 žen, abyste měly téměř individuální přístup a dostatečnou kontrolu. V případě, že nemáte možnost odevzdat děti, můžete si je vzít s sebou a budou s Vámi na sále.

Cena celého MINIkurzu 4 lekce po 2 hodinách je 2200Kč (550Kč/lekce)

Termíny letních MINIkurzů 2018 s možností kombinace 1. a 2.části:

MINIkurz H1 první část :                                                        1.lekce pondělí 9.7. v 13-15 hodin                                      2.lekce čtvrtek 12.7. v 13-15 hodin

MINIkurz H2 první část :                                                        1.lekce pondělí 23.7. v 13-15 hodin                                      2.lekce čtvrtek 26.7. v 13-15 hodin

MINIkurz H1/2 druhá část – léto :                                                      3.lekce pondělí 30.7. v 13-15 hodin                                      4.lekce čtvrtek 2.8. v 13-15 hodin

MINIkurz H1/2 druhá část – září :                                                      3.lekce pátek 7.9. v 12:30-14:30 hodin                                      4.lekce pátek 14.9. v 12:30-14:30 hodin

Místo s Vaší zvolenou kombinací 1.a 2. části si rezervujte na email: vendula@cvictechytre.cz. S potvrzením Vašeho místa Vám zašlu informace k zálohové platbě.

Oba termíny jsou plně OBSAZENY!! Hlásit se můžete na podzimní termíny MINIkurzů… viz níže.

Tří-hodinové intenzivní kurzy cvičení po porodu

V průběhu jednoho týdne se sejdeme hned 3x na 1,5 hodiny a budeme se intenzivně věnovat hlubokým svalům našeho těla. Vyzkoušíme si, jaké to je, když našemu tělu věnujeme opravdu pravidelnou péči a co to udělá s naší diastázou, pánevním dnem, džením těla, ale taky s naší dobrou náladou.

3xPDD kurz (*pánevní dno a diastáza) je určen pro ženy, které už ke mně pravidelně chodí na lekce v MAMIcentru nebo ve Fit studiu Jana, nebo absolvovaly MINIkurz. Maximální počet žen na lekci je 12.

Pokud nemáte hlídání, můžete si vzít děti s sebou na sál (případné hlídání dětí ve vedlejším sále paní na hlídání je ještě ve fázi domlouvání).

Během léta jsou k dispozici termíny v těchto týdnech:

1.kurz 3xPDD: 9., 11., 13.července v čase 10:30-12:00

2.kurz 3xPDD: 23., 25., 27.července v čase 10:30-12:00

3.kurz 3xPDD: 30.července, 1., 3.srpna v čase 10:30-12:00

Cena jednoho týdenního kurzu je 750Kč.

Kurz bude probíhat ve Fit studiu Jana na Veveří 57.

V případě zájmu mi zašlete mail na vendula@cvictechytre.cz, o který termín máte zájem, termín Vám potvrdím a pošlu informace k platbě.

Dvou-hodinové kurzy jemnost a intimita pánevního dna

Po mnoha hodinách cvičení a proběhlých kurzech se přirozeně více otevírají i témata intimity a prožívání v našem sexuálním životě. Na základě dotazů od klientek jsem se rozhodla věnovat prostor lekcím, které budou zaměřeny na hlubší vnímání pánevního dna, sexualitu, jemnost, energii, která v pánevním dnu vzniká a kam se dá nasměrovat.

Během jednoho týdne se sejdeme 2x na 2 hodiny a zaměříme se na mnohem jemnější aktivaci pánevního dna, než běžně na lekcích cvičíme. Půjdeme do nových vizualizací a prohloubíme schopnost relaxace pánevního dna. A to vše především pro získání nového intenzivnějšího prožitku v intimních chvílích s naším partnerem.

Pro zachování pocitu bezpečí při sdílení bude počet žen na lekci nejvýše 6. A abychom mohly opravdu zrelaxovat a vnímat vše intenzivně, nebude možné mít děti s sebou na sále. Proto si nejlépe, prosím, zajistěte hlídání mimo MAMIcentrum. V případě, že opravdu nemáte takovou možnost, zkusím poptat hlídání vrámci MAMIcentra (za poplatek).

Během léta jsou k dispozici termíny v těchto týdnech        (JPD = jemnost pánevního dna):

1.kurz 2xJPD: 10. a 12.července v čase 8:30-10:30

2.kurz 3xJPD: 31.července a 2. srpna v čase 8:30-10:30

Cena jednoho kurzu je 900Kč.

Kurz bude probíhat v MAMIcentru na Bakalově nábřeží 1.

V případě zájmu mi zašlete mail na vendula@cvictechytre.cz, o který termín máte zájem, termín Vám potvrdím a pošlu informace k platbě.

MINIkurzy pro ženy po porodu – podzim 2018

Milé ženy a maminky,

Váš zájem o cvičení po porodu je tak velký, že jsem se rozhodla vytvořit nový koncept lekcí. Abych mohla skloubit dohromady Vaši touhu dát se zase dokupy a cítit se dobře, mé časové možnosti a abych Vám svědomitě a zodpovědně předala podstatu cvičení po porodu a taky zvládla překontrolovat, zda cviky děláte správně, nabízím Vám nyní možnost se zúčastnit „MINI“kurzů.

O co jde? Během 4 setkání, každé bude trvat 2 hodiny, se dozvíte něco o tom, jak to v těle funguje. Co jsou to hluboké svaly a jak to vypadá v pánevním dnu, proč vzniká diastáza, a proč nás v důsledku toho třeba bolí záda. Při prvním setkání se zaměříme na pánevní dno, při druhém na diastázu. Vždy dostanete cviky na doma, které pečlivě protrénujeme, abyste odcházely domů s jistotou, že víte, co máte dělat a proč. Při příštím setkání vše zopakujeme, překontrolujem a přidáme něco dalšího. Skloubíme cviky na pánevní dno a diastázu dohromady a principy začleníme do Vašich běžných každodenních činností.

Skupina se bude skládat maximálně z 6 žen, abyste měly téměř individuální přístup a dostatečnou kontrolu. V případě, že nemáte možnost odevzdat děti, můžete si je vzít s sebou a budou s Vámi na sále.

Po ukončení MINIkurzu se můžete přidat do některých pravidelných lekcí, které vedu, nebo si s nabytými znalostmi pokračovat ve cvičení dál samy doma.


Cena celého MINIkurzu 4×2 hodiny je 2200Kč (550Kč/lekce)

Termíny nově vypsaných MINIkurzů od října 2018:

MINIkurz J : 5.10., 12.10., 26.10., 2.11. – pátky ve 12:30-14:30

MINIkurz K : 16.11., 23.11., 7.12., 14.12. – pátky ve 12:30-14:30

V případě nepřítomnosti je možné si jednu lekci nahradit v dalším probíhajícím kurzu.


Máte-li o tento typ MINIkurzu zájem, neváhejte mě kontaktovat na mail vendula@cvictechytre.cz    

Cvičení po porodu v MAMIcentru

Od září 2017 jsme otevřely nové kurzy cvičení pro maminky po porodu v MAMIcentru na Bakalově nábřeží, které stále pokračují dál a dál i v dalším pololetí.

Cvičení bude zaměřeno na aktivaci a relaxaci pánevního dna a na uzavření diastázy, která většinu maminek po porodu trápí. Protože první měsíce s malým přírůstkem jsou pro tělo maminky vždycky velmi náročné, budeme se učit respektovat naše tělo, uvolníme ztažené povrchové svaly a dodáme tělu sílu zevnitř. Objevíme společně svaly, které jste ani netušily, že máme. Posilněny na těle i na duchu pak s úsměvem opečujeme své malé ratolesti.

10 navazujících lekcí, cena 1550Kč – termíny:

Středa 8:30 – 9:30     září-listopad 2018   ZAČÁTEČNICE

Středa 9:45 – 10:45    září-listopad 2018   POKROČILÉ

Středa 11:00 – 12:00    září-listopad 2018   POKROČILÉ

 

Přihlašovat se na kurzy můžete přes formulář ZDE

Reformer – nekončící vzdělávání

Na začátku ledna o prodlouženém víkendu 6.-8.1.2017 jsem absolvovala jedno z mnoha školení, která mi rozšiřují další a další obzory a doplňují střípky znalostí. Toto školení bylo obzvláště výživné a naplňující. „Docvakly“ mi další souvislosti ve cvicích Pilates a jak má celé tělo spolupracovat, aby měl cvik smysl a užitek. Jsem velmi ráda, že nyní můžu svým klientům dopřát péči i na tomto Pilates Aparatu – na REFORMERU. Přijďte a prociťte, jaká je to jízda!

Cvičení pro děti

I letos pokračujeme se cvičením pro děti ve věku od 7 do 17 let. Cvičení je určeno pro děti, které se potřebují zdravě a správně hýbat, rozvíjet svou hrubou i jemnou motoriku, koordinaci pohybů, rovnováhu. S pomocí kamarádů Edy a Karla (dva kostlivci) se podíváme, jak to v těle funguje a budeme se učit správnému držení těla. Protáhneme, co je zkrácené a posílíme, co je oslabené. Čekají na nás rozličné a zajímavé pomůcky – ježci, míčky, míče, BOSU, válce a spoustu dalšího. Více o cvičení zde.

Letos jsem cvičení rozdělili do více věkových skupin, abych s dětmi mohla lépe pracovat na tom, co nejvíc potřebují.

Den Čas Věk Zaměření
Úterý 15:30-16:30 12-17 let kompenzační cvičení pro děti – sportovce
Čtvrtek 15:00-16:00 7-12 let zdravý pohyb pro děti

Do kurzu můžete své děti přihlásit i v průběhu roku. Cena pak bude stanovena podle počtu zbývajících lekcí. A samozřejmě si děti mohou přijít cvičení nejdřív vyzkoušet a pak se rozhodnout.