Nový rozvrh lekcí od září 2016

Od září 2016 opět povedu lekce ve Fit studiu Jana v Brně na Veveří 57. Od uplynulého roku jich několik přibylo, takže se těším na nové tváře při cvičení. Své místo si můžete rezervovat na info@fitstudiojana.cz. Jelikož už je spousta míst obsazených, neváhejte.

Máte-li jakékoli dotazy ohledně lekcí, které cvičení by bylo vhodné právě pro Vás, neváhejte se obrátit přímo na mě, nebo na recepci Fit studia Jana. Dáme hlavy dohromady a poradíme Vám.

Pololetní kurzy pro dospělé:

Den Čas Typ lekce
Pondělí 9:00-10:00 Senior Pilates – pokročilí                             Obsazeno
Úterý 10:00-11:00 Senior Pilates                                                Obsazeno
Úterý 16:45-17:30 Zdravotní cvičení                                         Obsazeno
Úterý 19:00-20:00 Pánevní dno – pokročilí                                          2 volná místa
Čtvrtek 7:45-8:30 Expres Pilates                                              Obsazeno
Čtvrtek 9:00-10:00 Senior Pilates                                               Obsazeno
Čtvrtek 15:00-16:00 Pánevní dno – začátečníci                                          volná místa
Čtvrtek 16:00-16:45 Zdravotní cvičení – začátečníci                      Obsazeno
Čtvrtek 17:00-17:45 Zdravotní cvičení – pokročilí                           Obsazeno

Pololetní kurzy pro děti:

Den Čas Věk Zaměření
Úterý 14:30-15:30 8-11 let zdravý pohyb pro děti
Úterý 15:30-16:30 12-17 let kompenzační cvičení pro děti – sportovce
Čtvrtek 14:00-15:00 9-14 let zdravý pohyb pro děti

Bližší informace o přesných termínech a cenách najdete v nabídce jednotlivých cvičení v levém menu.

SEMINÁŘ ZDRAVÝ SED BEZ BOLESTI

aneb  „Době sedavé se nevyhneme.“

Program semináře:

17.00-18.00  RAFNI – zdravotní židle

Seznámení se zdravou židlí – jak má vypadat vhodná židle do kanceláře, jaké „zdravé vychytávky“ může židle mít a jak potom na této židli správně sedět, aby záda nebolela.

18.00-19.00  Fit studio Jana – kompenzační cvičení

Vhodné cviky v kanceláři na židli i bez židle jako prevence proti bolestem zad při dlouhodobém sezení, zánětu karpálního tunelu, zatuhnutého krku, ramen a dalších částí našeho těla.

Termín semináře: pátek 10.6.2016 v 17-19 hodin
Cena: 250Kč
Místo: Fit studio Jana, Veveří 57
Rezervujte si své místo včas na info@fitstudiojana.cz!

Sobotní chytré cvičení

V sobotu 21.května připravuji 2 hodiny cvičení na uvolnění i posílení vašeho těla. Vybrat si můžete z těchto lekcí, a nebo rovnou obě:

9:30-10:30 Uvolnění HRUDNÍ PÁTEŘE a práce s lopatkama, využijeme oblíbené pomůcky  masážní míčky, over bally

10:30-11:30  Posílení středu těla CORE za pomoci balančních pěnových válců

Cena:   200Kč/obě lekce       130Kč/pouze jedna lekce
Student:  180Kč/obě lekce    100Kč/pouze jedna lekce

Své místo si rezervujte na info@fitstudiojana.cz

Seminář Chodidlo

aneb „Nalaďte své nohy na bosou chůzi v létě“

Naše nohy nás nosí celý den, a proto si zaslouží naši pozornost a péči. A čím víc budeme cvičit se svými chodidly, o to míň je potřeba cvičit s celým tělem.  Proč? Dozvíte se na semináři…

Chodidlo je základem celého držení těla. Seznámíte se s anatomií dolní končetiny a dozvíte se, jak práce na chodidle ovlivňuje kyčelní kloub a nebo třeba i krční páteř. Jaké jsou vady chodidel a jak s nimi můžeme pracovat. Naučíte se správně stát, chodit a vnímat svět nohama.

Termín semináře: pátek 27.5.2016 v 17-19 hodin
Cena: 250Kč
Místo: Fit studio Jana, Veveří 57
Rezervujte si své místo včas na info@fitstudiojana.cz!
Seminář je plně OBSAZEN! Další semináře připravuji od září 2016. Máte-li zájem a nechcete přijít o další, napište mi e-mail, ať máte své místo jisté.

Seminář Pánevní dno

aneb „Každá čarodějka umí ovládat své pánevní dno“

Přijďte v předvečer pálení čarodějnic poodhalit tajemství oblasti pánevního dna. V první hodině se seznámíte s tím, co je to pánevní dno, kolik vrstev svalů obsahuje, jak se mají jednotlivé vrstvy správně aktivovat a jak uvolňovat. Dozvíte se, proč je pánev tak důležitým bodem vašeho těla. V druhé polovině si vyzkoušíte jednotlivé cviky na uvolnění a aktivaci svalů uvnitř a kolem pánve. Dostanete tipy na jednoduchá cvičení použitelná kdykoli během dne.

Termín semináře: pátek 29.4.2016 v 17-19 hodin
Cena: 250Kč
Místo: Fit studio Jana, Veveří 57
Rezervujte si své místo včas!

Pánevní dno

Pojďte se pustit do cvičení a vezměte to pěkně od základů, tedy od PÁNVE. Proč od pánve? Pánev je totiž základ. Je to střed našeho těla, centrum našeho veškerého pohybu.

Uvolníme svaly pánevního dna, ale také svaly kolem pánve. Pak začneme pánevní dno správně aktivovat a propojovat s celým systémem hlubokého svalstva v našem těle – CORE. A nakonec pochopíte, že když rozhýbete pánev, projeví se to až do konečků prstů…

Chcete se o pánvi dozvědět více? Čtěte na Blogu.

Den a čas kurzu: každé úterý 18:45-19:45 (obsazeno!)      Termín: 15.3.-31.5.2016                                                           Cena: 1560Kč (12 lekcí za 130Kč)- jednorázový vstup 150Kč         Místo: Fit studio Jana, Veveří 57

V případě zájmu mě neváhejte kontaktovat, případně si rezervovat místo mailem přímo ve Fit studio Jana.

Ranní expres cvičení

Od února až do léta pokračujeme v ranním kurzu PILATES EXPRES na 45minut.

Cvičení je zaměřeno na posílení CORE, stretching, uvolnění zatuhlých svalů, nastartování do práce – správný sed bez bolestí zad… Kurz je určen pro ženy a muže.

Den a čas kurzu: každý čtvrtek 7:45-8:30                            Termín: 4.2. – 23.6.2016                                                          Cena: 2310Kč (21 lekcí za 110Kč)                                           Místo: Fit studio Jana, Veveří 57

Místo si včas rezervujte na info@fitstudiojana.cz                           Kapacita je omezená!

Pánové, jste velmi vítáni!! Bude se makat, jak to neznáte!

Cvičení pro děti

V druhém pololetí pokračujeme se cvičením pro děti ve věku od 8 do 14 let. Cvičení je určeno pro děti, které se potřebují zdravě a správně hýbat, rozvíjet svou hrubou i jemnou motoriku, koordinaci pohybů, rovnováhu. S pomocí kamaráda Kostíka se podíváme, jak to v těle funguje a budeme se učit správnému držení těla. Protáhneme, co je zkrácené a posílíme, co je oslabené. Čekají na nás rozličné a zajímavé pomůcky – ježci, míčky, míče, BOSU, válce a spoustu dalšího. Více o cvičení zde.

Den a čas kurzu: každé úterý 15:45-16:30                                 Termín: 2.2. – 21.6.2016                                                             Cena: 1600Kč (20 lekcí za 80Kč)                                                      Místo: Fit studio Jana, Veveří 57

Zbývají ještě 3 místa!!

Od dalšího školního roku chystáme otevřít další lekce Cvičení pro děti v další den a časy. Skupiny budou věkově rozlišeny tak, aby děti k sobě měly co nejblíž. Připravuji cvičení i s menšími dětmi – předškoláky. Máte-li zájem, pište, jak máte velké děti a jaké jsou vaše časové možnosti. Díky.

 

Vítejte!

Ráda bych Vás uvítala na mém novém webu o chytrém cvičení. Doufám, že rychle a jednoduše najdete všechny potřebné informace. Těším se na Vaše případné dotazy a na společné cvičení, protože CVIČIT CHYTŘE se vyplatí!!!

„Proti hluposti se bojovat musí, ale vyhrát se nedá!“ Jan Werich