V části Anatomie si můžeš zopakovat či připomenout základní pravidala a principy cvičení. Je přínosné si je jednou za čas pustit, určitě uslyšíš něco, co jsi před tím neslyšela a cviky ti budou dávat ještě větší smysl. Podaří se ti je propojit ještě víc do každodenního pohybu a budeš vědět, čím si pomoct, když se začne někde tělo ozývat bolestí nebo jen napětím.

Tudy vejdeš přímo k Lekcím. V přehledu cviků se dozvíš, které cviky v dané lekci najdeš. Lekce jsou sestaveny s pravidly stability a mobility, není dobré přeskakovat nebo si jen vybrat jeden cvik z posloupnosti celé lekce. To můžeš až po naší společné konzultaci a pokud už cvičíš déle, máš zkušenost a víš, co to s tvým tělem dělá. 

Přehled cviků si můžeš vytisknout - je na konci každé lekce k dispozici ke stažení v pdf - psát si do něj poznámky a při setkání to spolu probereme a zkontrolujeme.

Kromě videa si stačí pak stáhnout do telefonu audio nahrávku a tu si pouštět do uší. Ke cvičení ti stačí malý prostor s podložkou nebo koberec, většinou jen ježek, over ball a ručník - a proto můžeš cvičit kdekoli a kdykoli.

Během lekcí Tě provedu krok za krokem celým tělem, základními cviky a principy, na kterých stavím a které pak uplatníš při jakémkoli pohybu během života, ať je to sport, tanec, práce na zahradě, obyčejná chůze nebo třeba i umývání nádobí.

Tato webocvična je určená především pro ženy, nicméně cviky, které Vám zde během lekcí představím, cvičím stejně tak s muži i dětmi. Jen volím trochu jiná slova při vysvětlování a navádění... pochopitelně 🙂 Principy jsou stejné, jen forma se liší. Každopádně doma můžete cvičit všichni dohromady!

Teoretická část je určena především pro nás ženy. Ve videích vysvětlím, co se děje s tělem v těhotenství a po porodu, jaké to má následky na naše tělo, jak si s tím můžeme poradit a dát tělo zase postupně dopořádku. Nicméně i pro muže je tam velká spousta zajímavých informací o biomechanice těla.

V Bonusech najdete různě dlouhé rozcvičky pro každý den, rozcvičku pro sportovce či pro běžce, dále pak pohybové písničky z mé dílny a jednu harmonizaci na koherenci srdce a mysli.

Každá lekce obsahuje seznam cviků, které jsou v ní obsažené, se základními pravidly, na co si dát pozor. Tento seznam cviků je k dispozici v pdf, můžete si jej stáhnout, vytisknout a dělat si do něj poznámky. Dále je zde video nahrávka, podle které si cviky můžete nakoukat a pak už si stačí jen stáhnout do mobilu nebo počítače audio nahrávku a cvičit podle instrukcí v ní.